Diéta kickboxosoknak
A kick-box megerőltető sport, de az ahhoz szükséges étrend nem különbözik annyira a többi hasonló intenzív természetű sporttól. Nincs olyan speciális étel, amely minden sportoló számára a legjobban megfelel. Ehelyett az egészséges kick-box étrend a makrotápanyagok és a teljes fizikai aktivitáson alapuló kalóriabevitel megfelelő egyensúlyának megőrzéséről szól.
Fizikai követelmények
Az átlagos, kb. 90 percig tartó kick-box osztály bemelegítésből, technikából és edzőzsákból áll, majd sparring. A kick-box meccs kilenc percig tart. Ez azt jelenti, hogy a kickbox egy anaerob tevékenység, amely rövid intenzív tevékenységekből és rövid pihenőidőkből áll. Fontos megkülönböztetés, mivel az anaerob aktivitáshoz sokkal kevesebb szénhidrát és több fehérje szükséges, mint az aerob aktivitás. Az étrendnek arra kell törekednie, hogy maratonos esetén növelje az izomerőt a szénhidrát újratöltéssel ellentétes módon.
Jelentése
A diéta növeli a kickbox teljesítményét. Két tényező játszik fontos szerepet annak megismerésében, hogy étkezési szokásai megfelelőek-e vagy sem: a kalóriabevitel és a makrotápanyagok csökkenése. Annyi kalóriát kell megennie, hogy energiát égessen el és felépüljön az edzések között, annak ellenére, hogy elég alacsonyak maradnak a testzsír csökkentéséhez.
A fehérje, zsír és szénhidrát megfelelő egyensúlyának megtalálása szintén elengedhetetlen. Spóroljon a rossz makrotápanyagokkal, és fájónak és fáradtnak találja magát - jegyzi meg Niamh Griffin a Muaythai Világtanács honlapjának cikkében.