Diéta Minden, amit diétája tehet a hipertónia javításáért
A DASH diéta követése és a rendszeres testmozgás azt jelenti, hogy sok esetben magas vérnyomás esetén nincs szükség gyógyszeres kezelésre. Ezek a legjobb irányelvek az eléréséhez
A magas vérnyomás a vérnyomás krónikus növekedése, amelynek értéke legalább 140 Hgmm (higany) szisztolés nyomás és 90 Hg Hg diasztolés nyomás. A Spanyol Szív Alapítvány így határozza meg ezt a rendellenességet. Amint azt a „Revista Española de Cardiología” kiadványban közzétették, becslések szerint ez Hazánk felnőtt lakosságának 42,6% -a szenved magas vérnyomásban és hogy a hipertóniás betegek 37% -át nem diagnosztizálják (sok esetben ez tünetmentes). A diagnosztizáltak több mint 88% -a vesz igénybe kábítószer-kezelést.
Ezek olyan adatok, amelyek azt mutatják, hogy Spanyolországban a magas vérnyomás a rendkívül magas prevalencia, ami aggodalomra ad okot, mivel közvetlenül összefügg a krónikus betegségek, például a cukorbetegség és a súlyos kardiovaszkuláris problémák fokozott kockázatával.
A siker kulcsa a gyümölcsök és zöldségek összefogása, valamint a kényelmi ételektől való búcsúzás
Okai sokfélék és néha ismeretlenek. Így magas vérnyomásunk lehet anélkül, hogy tudnánk, miért; Bár előfordulhat különböző vese- vagy endokrin betegségek eredményeként is, a túlzott stressz vagy testsúly, túl mozgásszegény élet vagy az idő múlásával folytatott helytelen étrend.
Ezen adatok megismerése után jön a jó hír: az étrend és az életmód megváltoztatása, a magas vérnyomásban szenvedők javíthatják (és sokat) vérnyomásukat. Ezt megerősíti egy új tanulmány, amelyet az Amerikai Szívszövetség éves konferenciáján mutattak be, amelynek bemutatására összpontosítottak a legújabb fejlemények a magas vérnyomásról.
Ez mind a mediterrán étrendünkben van
Ebben az új kutatásban, vezetésével Alan Hinderliter, orvos doktor és az észak-karolinai egyetem professzora a Chapel Hill-nél azt találták, hogy a DASH diéta és a napi testmozgás növelése csökkenti a magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszerek szükségességét.
A DASH jelentése „étrendi stratégiák a hipertónia megállítására”, az, mint a Dr. María Teresa Barahona, Az iQtra Medicina Avanzada táplálkozási szakértő, „egyszerűen egészséges táplálkozás, a mediterrán étrendhez a legközelebb áll, bár a növényi zsírokat, amikor olívaolajunk van, végtelenül jobban ajánlják, mint a többi növényi olajat. Etetésnek lenni alacsony a só, és mit fog fogyni, a hipertóniás betegek logikailag előnyösek lesznek".
A vizsgálat elvégzéséhez Dr. Hinderliter csapata elemezte 129 férfi és nő 40 és 80 év között, mindegyikük túlsúlyos vagy elhízott és magas vérnyomású. Egyikük sem volt gyógyszeres, bár több mint fele jelölt volt.
Mindegyikükkel három különböző csoport jött létre: az első csoport tagjai megváltoztatták az étrendjüket a 16 hét alatt, amíg a vizsgálat a DASH diéta és készített egy testmozgás program hetente háromszor; a második csoport résztvevői csak az étrendet változtatták meg, a DASH-hoz igazítva; a harmadik pedig semmit sem változtatott szokásain.