Diéta Nászutas test 10 esküvője napján
Nászutas étrend: 10-es test az esküvő napján
- Link másolása
Az arcszínt javító ételek, a könnyű test tippjei. Táplálkozási szakértőnk kéznél van a ragyogó menyasszony kulcsa.
Test
Arc
Esküvő
Napidíj
Hónapok (évek óta) várt erre a pillanatra, és semmi sem ronthatja el . Az esküvőre való felkészülés szinte mindig tartalmaz egy étrendet, hogy aznap tökéletes legyen, jó, ha lefogy, vagy fitt lesz. Ha közeledik a nagy esemény, és már nincs ideje semmit csinálni, vagy attól tart, hogy ez nem működött megfelelően, itt talál megoldásokat az Ön számára.
Cristina Rodriguez Arconada, IML táplálkozási szakértő, válaszoljon minden kérdésre a házasság előtti etetéssel kapcsolatban, Bár három maximumot hagyott ránk, hogy szem előtt tartsuk, hogy minden menyasszonynak tudnia kell:
1. Ha fogyókúrás étrendet szeretne végezni, amelynek célja a kb. 10 kiló leadása, célszerű az esemény előtt 4-6 hónappal kezdeni, a testmozgás mértékétől és az akaraterőtől függően.
két. Nagy hiba, ha túl gyorsan próbálunk lefogyni, mert nagyszerű visszapattanó hatása van (többet nyerünk, mint amennyit rövid idő alatt elvesztettünk) .
3. Nincsenek fogyókúrás étrendek, amelyek meghatározott területeken fogynának. Ha lefogy, akkor általában több zsírt veszít el, ahol nagyobb a felhalmozódás, de a szokásos dolog általában csökkenteni. Ha egy meghatározott területet keres (láb, has). Lokalizált esztétikai kezelést kell igénybe vennie.
A lemaradó menyasszonyok étrendje
Annak ellenére, hogy Cristina Rodríguez Alconada nem javasolja az expressz diétákat, egy utolsó pillanatban javaslatot tett egy „sokkkezelésnek” nevezhető tervre. Igen valóban, " vigyázzon a visszapattanó hatásra, ne tegyen többet néhány napnál "- javasolja a szakértő.
· Reggeli: infúzió tejtermékkel, York-i sonkával vagy pulykával vagy friss sajttal és egy darab gyümölccsel (lehetőleg narancs, alma, körte vagy ananász) .
· Étkezés és vacsora: mindig válassza a zöldség + fehérje kombinációt. Természetesen a zöldségeknek olyanoknak kell lenniük, amelyek a legkevesebb cukrot tartalmazzák (spenót, saláta, spárga, uborka vagy brokkoli); ehet gombát és sampinyonkat is. A paradicsomot kis mennyiségben kell enni, körülbelül 3-4 meggyparadicsomot, hogy színt adjon a salátának. Ami a fehérjéket illeti, lehetnek fehér hal, csirke, pulyka és tojás.
· Délelőtti snack és délutáni snack: egy darab gyümölcs vagy sovány joghurt (vagy 0%), vagy 3-4 szelet York-i sonka vagy pulyka, valamint egy infúzió.
Bár nincsenek speciális étrendek zónák szerint, ez a táplálkozási szakember hagy néhány trükköt számunkra, hogy gyorsabban csökkentsünk két nagyon bonyolultat. Amikor jön nagyon óvatosnak kell lenni a cukros italokkal, szénsavas italokkal és alkohollal: Kerülje el őket!
Mert a fenék és a csípő területe jó, hogy csökkentse a zsírok és szénhidrátok fogyasztását. Fontos az is, hogy legalább 2 liter vizet igyon naponta, és vegyen gyümölcsöt (naponta legfeljebb kettő, cukrot tartalmaz!) És zöldségeket, amelyek elősegítik a folyadékok eltávolítását. Az ananász és a spárga erre jó lehetőség.
Az ideális lenne egészítse ki ezt a mintát valamilyen gyakorlattal, különösen aerobik. Kiváló segítség lenne mindennap gyors, 45 perc séta.
A szerotonin, a nagy szövetséges a fogyókúrában
Fogyókúra és bizonyos rendszeresen fogyasztott ételek nélkül végzett tevékenység általában nem könnyű feladat. Csökkentse a diéta okozta szorongást és stresszt ez elérhető, és Cristina Rodríguez felajánlja nekünk a kulcsot: olyan ételek fogyasztása, amelyek elősegítik a szerotonin, a wellness hormon kiválasztását. "Ezek az ételek mind tartalmazzák triptofán, esszenciális aminosav, amely főleg az állati fehérjékben található meg, például a tojásban és a tejben, amelyet a hal, a hús és a teljes kiőrlésű gabona követ "- magyarázza.