Diéta nem több - Diéta jobb
NE GONDOLJON A RÓZSAS ELEFÁNTRÓL. Nem, tényleg ne gondolj rá. Ígérd meg.
Úgy képzelem, hogy most nem lehet abbahagyni az elefánt gondolkodását, mi lenne, ha?
Ugyanez történik az étrendekkel és a zsírvesztés módszereivel egy életen át. Mindig szuper jól indulnak.
- Egy hónapig csak zöldségeket, főtt csirkét és sovány joghurtot fogok enni, és készen állok a bikiniszezonra. Nincs szénhidrát, nincs cukor, nincs szórakozás. "
Az első napok jól telnek! És akkor eljön a hétvége. Talán vacsorázik barátokkal, vagy születésnapot. De ne feledd - diétát tartasz! Nincs cukor vagy szénhidrát ... és alkohol sem! Hogy mennyire voltál éhes egész héten, és mire vágysz az étrendbe nem beletartozó ételek után, a braváknak és a kroketteknek, amiket mások kérnek, van egy korsód, amit meghalsz. Talán úgy tudod átélni a vacsorát, hogy hozzá sem érsz - és akkor jön a desszert. Ez csokoládé… és SZERETED a csokoládét. Abban a pillanatban az akaraterőd már a földön van. Hazaérve bármit megehetsz, amit találsz . És végül egy doboz sütit és egy fél edény Nutellát teszel.
Úgy hangzik ez a helyzet számodra? Ha veled nem történt meg, akkor valószínűleg ismersz valakit, aki megteszi ... És talán többször is. Az ilyen súlycsökkenés nyilvánvalóan fájdalmat okoz a szamárságban. Hogyan lehet a fene megtartani az étrendet, és közben nem őrül meg?
A legfontosabb az, hogy megtaláljuk a fenntarthatóbb diéta módját.
Táplálkozási edzőként végzett munkám során a folyamat egy része segíti ügyfeleimet abban, hogy megtalálják ezt az egyensúlyt - hogyan érjék el céljaikat, de ne őrüljenek meg. Ennek része egy kis türelem - IGEN, gyorsan fogyhat. De tényleg megéri? Ha az elvesztés folyamatának része az, hogy abbahagyja az összes ételt, amit szeret, vagy nagyon nagy a kalóriadeficit, akkor az már történetesen sokkal több, mint csak az, amit eszel ... el kell áldoznia a társadalmi életét, és talán még az egészségi mentális is.
Itt a Bite Size Pieces táplálkozásánál nagyon fenntartható vagyok. Ezért megosztok néhány tippet azokról a dolgokról, amelyek segíthetnek a zsírvesztésben, anélkül, hogy minden nap el kellene kerülnöm a rózsaszín elefántot.
1. Maximalizálja a tápanyagokat minden étkezés során.
Fontolja meg, hogy színes és rostos ételeket adjon az étrendbe, hogy teltebbnek érezze magát. Ha a tészta elárasztásának gondolata borzasztóan hangzik, próbáljon zöldségeket adni a tésztaételekhez - 2 csésze tészta helyett egy kis paradicsomszószsal és sajttal próbáljon meg 1 csésze tésztát, de gombával, brokkolival és paradicsommal. nem kell lemondania a tésztáról, de csökkentse a kalóriákat, miközben növeli a tápanyagokat és a rostokat! Ugyanezt teheti bármilyen étkezés esetén - a reggeli serrano sonkáról, kenyérről és olajról kenyérre, avokádóra, spenótra, pulykára és paradicsomra változhat!