Táplálkozási tippek Mit kell enni 10k futás előtt
A táplálkozás létfontosságú szerepet játszik felkészülésünkben, tudván, hogy az étkezés nagy pozitív vagy negatív hatással lehet teljesítményünkre. A futók szerves egészségéért felelős edző Sam hua megerősíti a fontosságát futás előtt tudjon mit enni, a táplálék, amely a szájon keresztül jut be a testünkbe, emészthető és kering a véráramban, általában ez az üzemanyag sejtjeink és szerveink.
Jó szokások, jó barátok
Ha jelenleg nem táplálkozik egészségesen, akkor nagy valószínűséggel nem tudja teljesíteni a 10 ezer forintot, a futónak a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek és egészséges zsírok fogyasztását kell tartania a rutinjában Hogyan kapjuk meg a tápanyagokat? Nagyon könnyű, először győződjön meg arról, hogy méregtelenít, ha testünk tele van szennyeződéssel, akkor nagy valószínűséggel még mindig jól étkezve kimerültség érzésünk lesz.
Ha még mindig nem biztos a szokásaiban, elkezdheti enni a brokkolit olívaolajjal, a fekete babot tofuval, spárgával és kelkáposztával, ezek egyszerű és nagyon tápláló ételek. Néha a futás előtti egyszerű étkezés segít abban, hogy könnyebben maradjunk.
A 10k futása előtti este Mitévő legyek?
Fontos, hogy testünket pszichológiailag felkészítsük versenyünkre, a stressz hatékonyan csökkentheti alvási óráinkat, ugyanúgy, ha valami károsat eszel, akkor ettől a puffadástól vagy gyomorfájástól, akár hasmenéstől is szenvedhet. Hua szakember szerint kényelmes, ha előző este nem változtatunk drasztikusan, szokásaink jellegére koncentrálunk.