Diéta teherbe esni
A csecsemő fogantatásához szükséges tápanyagok
Ha babát szeretne, három hónappal a teherbeesés előtt el kell kezdenie az étrend gondozását. Néhány tápanyag elengedhetetlen a termékenység növeléséhez, az egészség jó állapotának fenntartásához és a jövőbeli csecsemőjének ahhoz, hogy megtalálja a fejlődéséhez szükséges anyagokat.
Most sokkal jobban, mint valaha, amikor meg kell néznie, mit eszik, és elgondolkodni azon, hogy mit nem szabad enni. Az étel és összetétele az egész testet érinti, de hatása nem azonnal észrevehető. Az étkezési szokásokban bekövetkező változások jelentősek, és a kívánt hatást gyakorolják a szervezetre három hónaptól egy évig azok megkezdése után. Ez a diéta teherbe esni.
A teherbe eséshez szükséges tápanyagok
Ezért, hogy a terhesség egészségi állapota jó állapotban legyen, fedezze fel, melyek azok a szükséges tápanyagok, amelyeknek körbe kell kerekednie a testében, és amelyeket megosztani fog a csecsemővel, amikor eljön az ideje:
1. Folsav. A lencse, a spárga, a spenót, a fekete bab, a földimogyoró, a citrusfélék, a brokkoli, a saláta, a mángold, a spenót, a teljes kiőrlésű kenyér és a gabonafélék gazdag folsavban tartalmazzák ezt a tápanyagot, ha nem teherbe esni. Ez a B csoportú vitamin segít megelőzni az idegcső (agy és gerincvelő) hibáit, például a gerincvelőt, amikor azt három hónappal a terhesség első hetei előtt és alatt szedik. Ez a vitamin azonban főzés közben könnyen elveszhet, ezért tanácsos a folsavat 400 mikrogrammnyi étrend-kiegészítőkben bevenni, naponta folátokban gazdag egészséges étrendet kísérve.
két. Omega 3. Az omega-3 zsírsavak szükségesek a termékenység növeléséhez. A halak egészséges zsírjaiban vannak, és nagyobb mennyiségben találhatók olajos halak fajtáiban. A garnélarák, a könnyű tonhal és a lazac a legkevesebb higanytartalmú tengeri termék, de jelentős mennyiségű Omega 3-at tartalmaz. És bár zsírsavakra van szükség a petefészek megfelelő működéséhez, a higany mérgező a csecsemő számára. Ha inkább növényi eredetű Omega 3 forrást szeretnél, a lenmag gazdag ezekben az omega-3 zsírsavakban, és könnyen megtalálható az egészséges élelmiszerboltokban.