Diéta terhességi cukorbetegségért - BabyCenter
Ebben a cikkben
- Terhességi cukorbetegségem van. Nézzem, mit eszek?
- Ellenőrizzem a szénhidrátokat?
- Mire van szükségem a szénhidrátokról, ha terhességi cukorbetegségem van?
- Hogyan csökkenthetem a vércukorszintet terhesség alatt?
- Segíthet-e a testmozgás a vércukorszintem szabályozásában?
- Milyen ételeket egyek, ha terhességi cukorbetegségem van?
- Milyen ételeket szabad korlátozni vagy mérsékelten fogyasztani?
- Milyen ételeket kerüljek?
- Túlsúlyos vagyok. Szükségem lesz-e speciális étrendre a terhességi cukorbetegség kezelésére?
- Dietetikushoz küldtek. Mire számíthatok?
- Eszközök
Terhességi cukorbetegségem van. Nézzem, mit eszek?
Ha terhességi cukorbetegségben szenved, fontos, hogy a megfelelő ételeket válassza.
Ha egészséges étrenddel és rendszeres testmozgással stabilan tartja a vércukorszintet, akkor Ön és csecsemője kevésbé szenved a cukorbetegséggel összefüggő szövődményektől. Valójában sok terhességi cukorbetegségben szenvedő nő kezelheti állapotát cukorbetegség elleni gyógyszerek nélkül, ha betartja az étkezési tervet, figyelemmel kíséri vércukorszintjét és rendszeresen gyakorolja a testét.
Az, hogy mit eszik, szintén segít fenntartani az egészséges súlygyarapodást a terhesség alatt. Orvosa vagy egy táplálkozási szakember segíthet az étrend szabályozásában, és a nap folyamán megfelelő mennyiségű szénhidrátot (szénhidrátot) és kalóriát fog javasolni.
Ellenőrizzem a szénhidrátokat?
Igen. Az ételekben jelen lévő szénhidrátok (természetes keményítők és cukrok) mennyisége és típusa befolyásolja a vér cukorszintjét. És amikor terhességi cukorbetegségben szenved, még inkább szükséges az elfogyasztott szénhidrátok ellenőrzése.
A vércukorszint szabályozásához fontos korlátozni az egyes étkezések során elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét. Orvosa javasolhatja, hogy csökkentse az összes elfogyasztott szénhidrát mennyiségét a napi kalória 40% -ára, és ossza el a felesleges kalóriát fehérje (kb. 20%) és zsír (kb. 40%) között.
Mire van szükségem a szénhidrátokról, ha terhességi cukorbetegségem van?
Igyekezzen több olyan ételt enni, amely többnyire összetett szénhidrátokat tartalmaz, nem csak egyszerű szénhidrátokat. Bár mindkét típus átalakul glükózzá (a vérben lévő cukor) és üzemanyagként kerül felhasználásra, a komplex szénhidrátok az Ön és a baba számára szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat is biztosítják.
További különbség, hogy a komplex szénhidrátok emésztése hosszabb ideig tart, és a bennük található cukor lassabban jut be a vérébe, mint az egyszerű szénhidrátok, amelyeket a szervezet nagyon gyorsan feldolgoz.
Ezek azok az ételek, amelyek összetett szénhidrátokat tartalmaznak:
- Teljes szemek sok rosttal, például rizs és teljes kiőrlésű kenyér; válassza őket a finomított változatok közül, például a fehér rizst és a kenyeret.
- Rostban gazdag hüvelyesek, például bab (vesebab, vesebab), lencse és csicseriborsó.
Ne feledje, hogy egyes természetes termékek (például gyümölcsök, tej és tejtermékek) egyszerű szénhidrátokat is tartalmaznak, ugyanakkor hasznosak az egészségre nézve. A terhesség alatt be kell őket venni az étrendbe, de mértékkel.
Ha valami édesre vágyik, akkor mesterséges édesítőszerekre, például aszpartámra (NutraSweet Y Egyenlő) és szukralóz (Splenda) terhesség alatt fogyasztható. Terhes nőkön gyakorolt hatásairól azonban kevés tanulmány készült, így ha úgy dönt, hogy ezeket az édesítőszereket használja, akkor ezt mértékkel végezze el. Ne felejtsük el, hogy a mesterséges édesítőszereket tartalmazó ételek általában magasan feldolgozottak és egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak.
Hogyan csökkenthetem a vércukorszintet terhesség alatt?
A vércukorszint kordában tartásának egyik módja az étrend. Orvosa felajánlhatja étkezési tervét, vagy táplálkozási szakértőhöz irányíthatja Önt, hogy segítsen Önnek egy olyan étrend kialakításában, amely testtömegének, testmagasságának, fizikai aktivitásának és a csecsemő szükségleteinek, valamint cukorszintjének megfelelően alkalmazkodik hozzád. a vér. Az étkezés során figyelembe veszi az Ön személyes preferenciáit is.