Diéták A vacsora trükkje, hogy sokat fogyjon
Egy friss tanulmány biztosítja, hogy a fogyás kulcsa abban rejlik, hogy drasztikusan megváltoztatja a nap utolsó étkezésének idejét
El kellene gondolkodnia azon, hogy hamarabb vacsorázzon. (iStock)
Spanyolországban élvezzük a étrend, amely az emberiség megfoghatatlan öröksége, de ellentétben Olaszországgal, Franciaországgal vagy Görögországgal nyereségének jó részét felszámoljuk olyan ütemtervek miatt, amelyek ellentétesek a civilizált világ áramával. A „The New York Times” -hoz hasonló média jó megrovásban részesítette szokásunkat este tíztől vacsorázzon, Annak ellenére, hogy a vita az időváltozásról hazánkban javában zajlik, nem döntöttünk úgy, hogy megtesszük azt a végleges lépést, amely szinkronizálja napjainkat a bolygó logikai ritmusával.
Mint ismeretes, a késői vacsora az egyik fő ok, amely miatt kilóinkra gyarapodunk. Egy spanyol kutatócsoport tanulmányai, amelyeket az „International Journal of Obesity” publikált, már figyelmeztettek ételeink előrehaladásának előnyeire. Ezt az elvet a legszélsőségesebbé téve azonban a Louisiana Egyetem új munkája azt javasolja, hogy az összes napi élelmiszer-bevitelt a-ra csökkentsék hat órás ablak, még a pillanatot is előrevetítve vacsora délután kettő előtt, ami gyakorlatilag elnyomását jelenti.
Belső óránk irányítja, amely az anyagcserénk jobb működését teszi lehetővé a nap első óráiban
Bár nem ilyen szigorú szabályok vezérelnek minket, és egyszerűen előbbre kell vinni a nap utolsó étkezését, ha alaposan belegondolunk, az ötlet kontraproduktívnak tűnhet, mivel annyi idő telik el, mielőtt lefekszünk, a csípés kísértése nem tűnik csekélynek. Lássuk mindenesetre egy ilyen elképesztő javaslat következtetéseit.
Vacsora a fényben ... délben
Az állatokon végzett korábbi vizsgálatok azt mutattákegereka nap nagyon korlátozott időszakában táplálták asokkal nagyobb a zsírvesztés képessége(amellett, hogy alacsonyabb a krónikus betegségek kockázata), azokhoz a rágcsálókhoz képest, akik nem követtek ilyen szigorú tervet.
Ezt a feltevést követve a kutatók úgy gondolták, hogy az eredményeket tökéletesen extrapolálták az emberre, mivel minket abelső órami teszi a miaz anyagcsere reggel jobban működik.