Diéták Hogyan kell kalóriát égetni olyan tevékenységekkel, amelyekről soha nem gondoltad, hogy lefogy
A mozgásszegény életmódtól való búcsúzás sokkal könnyebb, mint amiben elhitettük, és csak abból áll, hogy valamilyen tevékenységet ad az életéhez, még egy horrorfilmet is megnéz.
Nézzük át együtt egy napot egy hétköznapi férfi vagy nő életében. Vagyis az a típusú ember, aki mindenek szerint orvosi felmérések Nem jár edzőterembe, nem végez csapat- vagy egyéni sportot, átlagosan több mint nyolc órát tölt számítógép előtt ülve, ráadásul hazaérve lifttel felmegy a két vagy három emeletre, amelyek elválnak őt imádott kanapéjáról, ahol vacsora után hipnotizált vegetációval vegetál, egyébként semmi fény. De mi hiányzik ...
Sokunk kimerültnek találja a hetet, és mi a legkevésbé vágyunk egy hosszú munkanap - maraton után, ha van családja is - az, hogy felöltsön egy sportruhát és kimegy izzadni. Szünetre van szükséged, igen! Most változtassuk meg a harmadikat, és nevezzük a dolgokat a nevükön, mert a kalóriák elégetéséhez csak aktívabb életre van szükség. Gyerünk, különbség, hogy két órát töltünk tévézéssel vagy kimegyünk sétálni. Ennek pedig semmi köze az áldozatokhoz, sőt, olyan egyszerű is lehet, hogy ha egyszer megszokja, akkor észre sem veszi. A szakértők ezt hívják:Spontán fizikai aktivitás".
Egy kis lépés az Ön számára
Nagy lépés az egészséged érdekében. Akár 35 féle különböző betegségek, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget és a rákot is, megelőzhető lenne, ha csak kicsit dinamikusabbak lennénk, legalábbis ezt mondja az orvos Sheri coolberg, aki kijelenti, hogy „fizikai aktivitás által nem annyira a testmozgást értjük, mint az aktívat, ezért minden számít. Csak annyit kell tennünk, hogy feltesszük magunknak a kérdést: "Hogyan kezdhetek hozzá valamilyen mozdulatot a napomhoz, hogy az végül életmódgá váljon".
És ez nem tart sokáig: A tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik félbeszakítják őket mozgásszegény életmód hébe-hóba, hogy legalább 60 másodpercig felkeljenek, kevesebb derékzsír és alacsonyabb a vércukorszintjük, mint azoknak, akik nem. Szinte semmi, igaz?
Szakértők szerint egy olyan egyszerű szokás, mint a buszozás, ugyanolyan hatékony lehet, mint 20 vagy 30 perc futás egy tornaterem futópadján.
A maga részéről Mike Loosemore sporttanácsadó egyetért azzal, hogy "ezek olyan apró változások, amelyek nem befolyásolják az életed működését, de egy év gyakorlati alkalmazás után észreveszed az eredményeket". Ezek az egyszerű gesztusok csökkenthetik a derekadat.
1. Kötött sálak
"Horgolással akár 80 kalóriát is elégethet egy óra alatt, és javíthatja koordinációját, koncentrációját és készségét" - javasolja. Heather madár a Loveknitting.com oldalról. Plusz a kezed elfoglalt a kötés közben, ami elvonja a figyelmedet és elkerüli a gyakori sétákat a sütitartóhoz.
2. Tényleg nem fogsz sétálni?
Mindig panaszkodik, hogy a szállítás nagyon drága, de még motorizált kenyér vásárlásához is. A következő szabályt kell használnia: az úticél kevesebb mint két kilométerre van, menjen gyalog. Séta Nagyon egészséges, és megállhat pletykálni az üzletekben, találkozni barátaival, és mindenekelőtt akár 75 kalóriát is elveszíthet minden sétánál.
És ez azok számára is hasznos, akik imádnak parkolni a rendeltetési helyük előtt. Miért töltene fél órát parkolóhely keresésével, amikor egy kicsit távolabb parkolhat és sétálhat? És ne mondjuk, ha van mit vásárolni és tudsz erősítse izmait úton.