Diéták - Testépítő étrend - Súlygyarapodó étrendek - Diétacsatorna - Diéták
- A kiképzés súlyokkal.
- A táplálás, magas szénhidrát-, fehérje- és zsírtartalmú étrend alapján.
- A szünet megfelelő a növekedés megkönnyítésére.
19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve
Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel
- Végezzen minden nap súlyzós edzéseket szakértő felügyelete alatt, ha még nem ismeri a sportot.
- Igyon sok vizet, körülbelül 3 liter naponta.
- Célszerű energiaitalokat is inni.
- Egyél naponta 5-6 alkalommal.
- Ne fogyasszon édességet, ipari süteményt és ne fogyasszon alkoholos italokat.
- 100 gr. gabonafélék sovány joghurttal
- 1 darab gyümölcs
Fél reggel:
- 2 szelet pirítós és 4 szelet felvágott pulyka- vagy csirkemell
Étel:
- Főtt tészta (spagetti vagy makaróni) darált sovány hússal és egy evőkanál paradicsommártással
- 1 saláta