A lenolaj étrendbe való felvételének előnyei - Sporttáplálkozás - MASmusculo Blog
A lenolaj étrendbe való felvételének előnyei: Ismeri a lenolajat? Ez egy nagyon egészséges étel, amely számos előnnyel jár az étrenddel kapcsolatban. Fedezze fel, hogy melyiket tartalmazza ebben a cikkben.
Mi a lenolaj?
A len- vagy lenmagolaj a lenmagból hidegen sajtolással kivont növényi olaj, amely lehetővé teszi az összes olyan tápanyag optimális megőrzését, amelyet ez az étel tartalmaz.
Mint minden olaj, a len is főleg zsírokat tartalmaz, de erről beszélünk egészséges zsírok nagyon hasznos a szív egészségére nézzük meg alább típusú zsír, amelyet ez az olaj 100 gramm termékben tartalmaz:
- 3,2–9,4 gramm telített zsír
- 20,1–27,7 gramm egyszeresen telítetlen zsír
- 66-77,7 gramm többszörösen telítetlen zsír
A lenolaj főleg telítetlen zsírokat tartalmaz: Oleinsav (Omega-9), linolsav (Omega-6) és alfa-linolénsav (Omega-3). Noha az Omega-9 zsírsavat a szervezetünk képes szintetizálni, az Omega-3 és az Omega-6 zsírsavak nélkülözhetetlenek, vagyis csak táplálékkal nyerhetők.
A lenolaj étrendbe való felvételének előnyei
Rendkívüli és egészséges táplálkozási összetétele miatt a lenolaj többféle gyógyászati tulajdonsággal rendelkezik És ha napi rendszerességgel felveszi az étrendbe, számos előnnyel jár: