Diétán 2019-ben Az 5 legjobb fogyókúra fogyókúra El Diario NY

Minden év ugyanaz: január van, és az interneten rengeteg információ található a diétákról. Az a probléma annyi információ zavart kelt, hogy melyik a legjobb étrend Fogyni.

legjobb

Ha 2019-ben diétázol, megmondjuk, miből áll a legjobb 5 diéta, hogy teljesítsd célodat fogyni. Ezek a diéták az US News 2019-re szóló legjobb étrendjének ajánlásának részét képezik.

# 5 - A súlyfigyelők étrendje

Talán a Súlyfigyelők étrendjének sikere abban rejlik, hogy más emberek szemtől szemben vagy online támogatást nyújtanak, akiknek ezzel a kezelési renddel sikerült lefogyniuk. A terv körülbelül 200 ételt kínál, és mindegyiknek vannak bizonyos pontjai, a napi pontszám összegyűjtése érdekében. Emellett csökkenti a telített zsírokat, cukrot és kedvez a kalóriafogyasztásnak.

Rugalmas terv, mivel a listán szereplő élelmiszerek bármelyikét elfogyaszthatja, amíg a pontszámot nem lépik túl napi kor, nem, súly és magasság alapján számítva. A programhoz mobilalkalmazáson vagy az interneten keresztül lehet csatlakozni.

# 4 - A MIND étrend

A MIND étrend vegye ki a Földközi-tenger és a DASH legjobbjait, de inkább olyan ételeket részesítsen előnyben, amelyek kedveznek az agy egészségének, az olyan állapotok megelőzése érdekében, mint a demencia és az Alzheimer-kór.

Általánosságban elmondható, hogy legalább három adag teljes kiőrlésű gabona és zöldség elfogyasztása a nap folyamán, valamint egy opcionális pohár vörösbor, mivel ez az ital bizonyítottan jót tesz az agynak. A magok ebben a rendszerben is elengedhetetlenek, valamint a hüvelyesek kétszer egy héten. Az áfonya ajánlott, a halak hetente egyszer, a baromfi pedig hetente kétszer. Olívaolajjal főzik.