Diétás ételek, amelyek öregedhetnek a bőrön
Tudta, hogy a mindennapi életében választott ételek éveket adhatnak hozzá? Igen, vannak olyan termékek, amelyeket felvesz a bevásárlókosarába, amelyek tudta nélkül idő előtt öregedhetnek. és sokkal többet, mint gondolnád. Valójában a kutatások arra utalnak az öregedés akár 80% -a is az életmódhoz kapcsolódik, olyasmi, amely egyéb szokások mellett, például a jó alvás, a bőr gondozása vagy a dohányzás mellőzését, magában foglalja az étrendet is. "A bőr megjelenése és egészsége összefügg az étrendünkkel. A megjelenés javítása, fiatalságának és vitalitásának elősegítése, vagy a benne rejlő problémák elkerülése és kiküszöbölése az étrend kiigazításával érhető el "- mondja Laura Parada, a madridi Slow Life House központ táplálkozási szakértője. táplálás tápanyagok és antioxidánsok hiánya, gyulladáscsökkentő és hiperkalórikus zsírokban gazdag és nagy mennyiségű adalékanyag mellett kétségtelenül öregbít minket ”- erősíti meg Elisa Blázquez, az IQtra Klinika táplálkozási szakértője, akivel Magda Pérez, az orvosi központok szépségedzője, egyetért. esztétikus Carmen Navarro. Beszéltünk ezekkel a szakértőkkel, akik az alábbi listában foglalják össze a fiatal bőr „ellenségeit”.
1. Liszt és zsírok. „Fékezzen finomított liszteket és telített zsírokat. Amit a tányérjára tesz, közvetlenül befolyásolja a kettős áll megjelenését, különösen, ha genetikailag hajlamos. Megjelenésük megakadályozása érdekében a gyümölcsöknek, zöldségeknek és a sovány tejtermékeknek mindig szerepelnie kell a bevásárló listán. ”- mondja nekünk Magda Pérez. Elisa Blázquez egyetért ezzel, aki elmagyarázza, hogy a feldolgozott és finomított termékek alacsonyabb tápanyag- és antioxidáns-mennyiséget biztosítanak. "A fehér lisztek nem tartalmaznak nagy mennyiségű ásványi anyagot, és gyorsan felszívódó keményítőket biztosítanak, amelyek elősegítik a vércukorszint növekedését, ami hízni kezd és hozzájárul a krónikus gyulladáshoz" - mondja nekünk.
2. Kolbász és magas zsírtartalmú „rossz” hús. Arachidonsavat tartalmaznak, egyfajta gyulladáscsökkentő zsírt, ahogy Elisa Blázquez elmondja nekünk. Túlsúlya olyan krónikus gyulladással függ össze, amely olyan patológiákkal kapcsolatos, mint az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a reumatikus, autoimmun, emésztőrendszeri betegségek stb. Fontos, hogy nagyobb mennyiségű gyulladáscsökkentő omega 3 zsírt fogyasszunk, amelyek megtalálhatók a halak, chia, len, alga vagy diófélékben. A húsok feldolgozott adalékanyagokat tartalmaznak, amelyek gyulladást okozhatnak, és a bőr kollagénjére is hatással vannak. Ezenkívül a magas hőmérsékleten történő főzés egészségtelen vegyületeket okozhat.