Diétás italok alacsony nátriumtartalmú étrendhez
Szerző: Melanie D. Tucker
Frissítve: 2017. november 20
Comstock Images/Comstock/Getty Images
A nátrium-bevitel csökkentése segíthet a vérnyomás szabályozásában és a folyadékretenció megelőzésében. Az első intézkedés, hogy nem használja a sótartót. Ugyanakkor az alacsony nátriumtartalmú diétás italok kiválasztása szintén pozitív hatással lehet. A friss vagy fagyasztott gyümölcsökből és zöldségekből vagy citromvízből készült italok egészséges lehetőségek.
grapefruit képet készítette sasha a Fotolia.com-tól
Az alacsony kalóriatartalmú vagy diétás gyümölcslevek, mint a grapefruitlé, nátriummentesek, így ideális választás. A csökkentett kalóriatartalmú narancslé minimális mennyiségű, adagonként körülbelül 2 mg nátriumot tartalmaz, míg a szőlő- és almalé adagonként körülbelül 7 mg nátriumot tartalmaz. A narancslé nátriumtartalma olyan alacsony, hogy ugyanolyan jó, mint a grapefruit. Mindezek a csökkentett kalóriatartalmú gyümölcslevek, amennyiben természetesek és hozzáadott cukor nélkül, nagyon alacsony nátriumtartalmú lehetőségek az étrendbe.
Frissítők
pohár szóda képet készítette Kalani a Fotolia.com-tól
Az alacsony nátriumtartalmú diétás üdítők általában adagonként 30–70 mg-ot tartalmaznak, amint azt az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala közölte. A Diet Mountain Dew és a koffeinmentes Diet Mountain Dew adagonként 35 mg-ot tartalmaz, amely megfelel az FDA normájának, mivel nagyon alacsony a nátriumtartalma. A bögre gyökér sör diétás ital és a bögre krém diétás szóda adagonként 45 mg-ot tartalmaz, így az alacsony nátriumtartalmú csoportba tartozik. Alacsony, 25 mg-os nátriumtartalmával a Diet Pepsi, a Pepsi One és a Natural Pepsi elfogadható lehetőségek nagyon alacsony nátriumtartalmuk miatt.