Digitális találkozó Josй Enrique Campillóval
1. Jó napot, a jövő héten reggel elkezdek úszni, és nem tudom, reggelizni kell-e, mielőtt elmegyek, vagy várni, amikor befejezem. Mit tanácsolsz nekem? Nagyon köszönöm.
Ideális esetben egy narancslével vagy egy cukorinfúzióval kell rendelkeznie, mielőtt elmész. Ezután edzés után reggelizni.
2. Ebédidőben hol bukunk meg mi, spanyolok?
Öt adagban kell elosztanunk az ételt, és nem csak két étkezésben kell koncentrálni. Növelnünk kell a különféle ételeket.
3. Vajon a diéta valóban hozzáadhat-e éveket az élethez? nd És vonja le őket is?
Az egészséges táplálkozás az a tényező, amely leginkább befolyásolja az öregedési folyamatokat felgyorsító összes betegség (cukorbetegség, magas vérnyomás, diszlipidémia, érelmeszesedés és rák) megjelenését. Annyira kemény és határozott.
4. Az elhízás elleni gyógyszerek értékesítését, amelyekhez nincs szükség vényre, ellenőrzik-e valamilyen módon? Lehetséges, hogy azok az emberek használják őket, akiket nem jeleztek a használatukra?
Jelenleg a gyógyszertárakban csak két olyan gyógyszer létezik, amely hivatalos ajánlással rendelkezik az elhízás kezelésére. Bizonyos esetekben vény nélkül kaphatók.
5. Campillo úr, két hónapos terhes vagyok, és az első elemzések során a B12-vitamin hiányát diagnosztizálták, az orvos megkérdezte tőlem, hogy súlyos emésztésem van-e, ami néhány éve így van 35). Meghatároztam azokat az ételeket, amelyeket nehezen emészthetek, például fokhagymát, paprikát, néha még hagymát, kék halat és természetesen nagyon zsíros ételeket. Van valami tanácsod az emésztésem és a B12 hiányának javítására? Nagyon köszönöm
A B12-vitamin felszívódásához olyan tényezőre van szükség, amely előidézi a gyomrot, és egyes gyomorproblémákban ennek a faktornak hiánya van, ezért felszívódik a B12-vitamin, ami vérszegénységet okozhat. Ez lehet a te eseted. És ha a probléma, amely a gyomornyálkahártya atrófiája lehet, nem oldódik meg, a B12-vitamint intramuszkulárisan kell beadni.
6. Ezen a télen felszedtem néhány kilót, és azt látom, hogy felesleges a zsír. Ki lehet-e küszöbölni azáltal, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyasztunk édességektől? Köszönöm.
A fogyáshoz kevesebb energiát kell enni, mint amennyit használ. Az energiát pedig édességek és zsírok biztosítják. Ha nincs semmilyen egészségügyi problémája, akkor azt javaslom, hogy tartson kiegyensúlyozott, 1500 kilokalóriás tervet, és járjon vagy gyakoroljon napi egy órát, és láthatja, hogy apránként mennyit veszít a plusz kilókból.
7. їVannak olyan ételek, amelyeket ki kell iktatnunk étrendünkből, ami különösen káros?
Túl sok édesség, telített zsír és transzzsír; ez a három fő ellenség.
8. Jó napot: Ön szerint mi a legpraktikusabb és legegészségesebb módszer a fogyáshoz: kevesebbet egyél és kevésbé aktív életet élj, vagy ugyanezt egyél és aktívabb életet élj (többet sétálj, sportolj stb.)? Nagyon köszönöm. Minden jót
Miért ne keveredne a kettő? Egyél kevesebbet és éljen aktívabban. Körülbelül négy hónap múlva láthatja, hogy látványosak.
9. ї az elhízás öröklődik?
Igen, de az elhízott emberek kutyái és macskái is elhízottak. Tehát a környezeti vagy szokási tényező is számít.
10. Mi az egészségesebb, ha körte vagy alma test van?
Körte test. A központi elhízás az egyik legrosszabb kardiovaszkuláris rizikófaktor.
11. A halkonzervek, ha olívaolajat tartalmaznak, egyértelműen tükrözik, akárcsak a napraforgóolaj, de tartalmazhatnak-e más típusú káros "növényi" olajat, például pálma vagy kókuszdiót? Nem lenne kényelmes ennek az árnyalatnak a pontosítása? GRS és egy üdvözlet
Ez igaz. Néhány tartósítószer azt állítja, hogy növényi olajat tartalmaz. A megoldás az, hogy azokat a konzerveket, ahol az olaj típusa nincs megadva, leeresztve kell fogyasztani.
12. Helló. Szeretném tudni, hogyan tudom szabályozni az étvágy növekedését a menstruáció előtti napokban, ami az ebben a folyamatban előforduló folyadék visszatartásával együtt jelentős súlynövekedést okoz, amelyet el akarok kerülni. Csökkenthető-e az ilyen retenció okozta duzzanat? Köszönöm.
Az étvágy növekedését illetően azt javaslom, hogy gyümölcsökkel és zöldségekkel nyugtassák. A folyadékretencióval kapcsolatban kevés a tennivaló. Személyenként változó, és nagyon rossz gyakorlat a vízhajtók használata. Kényelmes lehet szaunákon keresztül kezelni.
13. Az utóbbi időben szaporodnak az egészséges élelmiszerboltok, amelyek azt állítják, hogy egy tabletta segít a plusz kilók leadásában. Megbízhatóak? Ha csalásról van szó, az adminisztráció miért nem tesz semmit?
Milagritos egyelőre csak Fatimában és Lourdes-ban, és nem minden nap. Az összes csodaszer, bár eleinte néhány kilót fogy, de a jól ismert jo-jo hatás révén felépülésre készteti őket.
14. Helló. Van egy kérdésem a cukorral kapcsolatban. Tudom, hogy ez nem egészséges, de nem nagyon tudom az okát, illetve azt, hogy a visszaélés miként befolyásolja az egészségünket. Köszönöm. Louise G.
Ha szacharózra gondolsz, vagyis arra a fehér cukorra, amelyet általában használunk, akkor elmondom, hogy glükóz és fruktóz alkotja. Ennek a két anyagnak a növekedése pedig, ha szokásos és állandó, káros az egészségre.
15. A lányom nyolc éves, és túlsúlyos. Kezd ideges lenni, mert az iskolában kövérnek hívják és ilyesmi. A rossz dolog az, hogy nem tudom rávenni, hogy egészségesen táplálkozzon, amikor reggelizünk, sütit akar olajjal kenyér helyett, mint a testvérei, csak csomag chipsre vágyik, és nem akar kipróbálni gyümölcsöt. Tudom, hogy ez türelem, és hogy továbbra is gyümölcsöt és zöldséget kell kínálnom neki. De hogyan tudom befolyásolni, hogy megváltoztassa szokásait?