Az avokádó meghízik. Itt a válasz!
Az avokádó meghízik vagy lefogy? Fedezze fel az avokádó összes előnyét, azt, hogy miként használhatja előnyére a fogyáshoz, és mennyit fogyaszthat egészséges.
A legtöbb ember hasznosnak tartja az avokádót, mivel tápanyagokban és egészséges zsírokban gazdag. Vannak, akik úgy gondolják, hogy egészséges zsírjai tökéletesek a fogyáshoz, mások szerint az avokádóban lévő kalóriák túl bőségesek.
Az avokádó Közép-Amerikában őshonos, ahol már több mint 8000 éve termesztik. Ma az összes trópusi és szubtrópusi zónában termesztik, a fő termelők Izrael, Mexikó, Florida, Kalifornia, Brazília, Spanyolország és Olaszország. De vajon az avokádó meghízik? Ezután elmagyarázzuk neked.
Avokádó táplálkozási információk
Ez a trópusi gyümölcs tele van vitaminok, ásványi anyagok, egészséges zsírok és rostok. Becslések szerint 100 gramm avokádóban akár 160 kcal is lehet. Táplálkozási információi a következők:
- K-vitamin: Az RDI (ajánlott napi bevitel) 26% -a.
- Kálium: A KFI 14% -a.
- C vitamin: A KFI 17% -a.
- E-vitamin: A KFI 10% -a.
- Folsav: A KFI 20% -a.
Az avokádó nagy mennyiségben tartalmaz niacint, riboflavint, rézet, magnéziumot, mangánt és antioxidánsokat is. Alacsony szénhidráttartalommal és remek rostforrással is rendelkeznek.. A legtöbb gyümölccsel ellentétben elég magas a zsírtartalma, a súlyuk körülbelül 15% -a. Emiatt magas kalóriatartalmú ételnek tekinthetők. Az avokádó kalóriáinak körülbelül kétharmada azonban egészséges egyszeresen telítetlen zsírokból, például olajsavból származik.
Ezeket az egyszeresen telítetlen zsírokat sokkal nagyobb valószínűséggel használják fel lassan égő energiájaként a testének, mint a telített zsírokat. Az is sok ezek a zsírok kevésbé tárolhatók a szervezetben. Az avokádó táplálkozási tulajdonságai kiemelkedőek, de összekeverve más antioxidánsokban gazdag zöldségekkel nagyban növelheti a tápanyagok felszívódását. Végül káliumtartalma hozzájárul a szív, a vesék és más létfontosságú szervek megfelelő működéséhez.
De ... Hízik-e az avokádó?
Az éhség érzése nem mindig társul valódi szükséglettel, hogy testünknek több ételre lenne szüksége. Néha még az éhség szomjúságát is tévedjük. Máskor, ha nemrégiben evett, és azonnal éhesnek érzi magát, testünk számára azt mondhatja el, hogy több tápanyagra van szüksége, míg amikor rendszeresen fogyaszt magas tápértékű ételeket, például avokádót, ez kevésbé valószínű. Valójában, az avokádó jól ismert a jóllakottság növeléséről, vagyis az étkezés utáni teltség érzése.