Dijoni csirkemell recept - Sascha Fitness

nettó szénhidrát

Ez a recept a csirkemell elkészítéséhez finom és szuper egészséges, íze hihetetlen és nagyon könnyen elkészíthető. A végén adtam a makrotápanyagokat és a kalóriákat adagonként, két embert szolgál ki. Jó étvágyat kívánunk!

Hozzávalók:

  • 240 g nyers csirkemell, csíkokra vágva.
  • 4 evőkanál apróra vágott hagymát.
  • Fél gerezd fokhagyma, összezúzva.
  • 4 evőkanál csirkehúsleves.
  • 2 evőkanál olívaolaj.
  • 2 evőkanál dijoni mustár.
  • Hagymarudak/metélőhagyma ízlés szerint.

készítmény:

  • Helyezze az olívaolajat egy forró serpenyőbe. Add hozzá a hagymát öt percig, vagy amíg áttetszővé nem válik. Ezután adjuk hozzá a fokhagymát és főzzük még egy percig.
  • A csirkemellet rózsaszínű sóval és borssal ízesítjük, és hozzáadjuk a fokhagymahagymához. Sauté körülbelül 8-10 percig.
  • Adja hozzá a levest, és fakanállal kaparja el az edényt, hogy fellazuljon az esetleg beragadt karamellizált hagymadarabok.
  • Addig főzzük, amíg a húsleves felére csökken, és adjunk hozzá mustárt és metélőhagymát/apróra vágott hagymát.