Dió előnyei és édes receptek az őszi ételhez
Ez az egyik dió, amelynek ezekben a hónapokban a legjobb pillanata van, amelyben ráadásul reggelire édes harapnivalót vagy uzsonnát szeretnénk. Íme néhány
2020. SZeptember 29 - 00:00
A dió az egyik dió, amely a legtöbb belső vitát kiváltja. Szeretjük őket, de kerüljük őket. Két okból: az első az, hogy úgy gondoljuk, hogy a dió hizlal, és hajlamosak vagyunk száműzni őket az étrendből, ahelyett, hogy korlátoznánk fogyasztásukat (ami logikus és ajánlott lenne). A második, mert amikor elkezdjük enni őket, akkor közvetlenül a csomagolásból csináljuk, és nem tudjuk, hogyan hagyjuk abba. Valamit, amit könnyen orvosolhatnánk, ha beépítenénk receptjeinkbe, nem tesszük a kezünket a fazékba (ha már megengedett, csak egyet!) És továbbra is élvezzük az ízét, állagát és minden előnyét, amelyek sokak .
A dió hozzájárul egészséges életet teremtsen, megvédve a szívet, és energiában és egészségben tartva az agyat és a testet. Más szavakkal, ezek azok az ételek, amelyek leginkább segítenek az általános jólét elérésében. Ezért azt javasoljuk (és kérjük), hogy ne száműzze őket a kamrájából. És most kevésbé, amikor elérkezik a legjobb pillanata. Mert a dió az őszi táplálék.
A dió előnyei
A dió olyan szuperétel, amely az általunk biztosított alapvető tápanyagoknak köszönhetően hozzájárul az egészséges test és lélek megőrzéséhez; Természetesen mindaddig, amíg kiegyensúlyozott, változatos, zöldségekben gazdag étrend részét képezik. Előnyei:
- Egy marék dió, amint azt az Európai Unió is megerősítette, segít javítani az erek rugalmasságát.
- Segíteni csökkenti a rossz koleszterinszintet és a magas vérnyomást.
- Csökkenti a fő szív- és érrendszeri betegségek előfordulásáts, az esetek akár 80% -ában is hozzájárul a megelőzéséhez.
Továbbá a dió az egyetlen szárított gyümölcs jelentős mennyiségű Omega-3 zsírsav, növényi eredetű, elengedhetetlen az egészséghez, mivel az emberi test nem képes előállítani őket. És nem, nem hizlalnak. A legújabb dió és egészséges öregedés (WAHA) kutatás, az első nagy tanulmány, amely a dió egészséges öregedésben betöltött szerepét tárja fel, megállapította, hogy a dió beépíthető az egészséges, idős emberek napi étrendjébe anélkül, hogy súlygyarapodást okozna. Ehhez azonban tudnunk kell, hol van a határ.
Mennyibe kerül egy adag dió?
A dió napi adagja egyenértékű egy marék vagy, ami ugyanaz, kb. 30 gramm, vagyis hat vagy hét egész dió (tizenkét vagy tizennégy fél) vagy egy negyed csésze. Így 4 gramm fehérjét, 2 gramm rostot, ásványi anyagokat, például magnéziumot és foszfort kap a fent említett Omega-3 zsírsavakon kívül. Nem tévedhet tovább.