Dionijaloque, a nomád edző szerzője

Estefanía Fuster blogja a laopiniondemurcia.es oldalon

Boldog új évet csapat!

A 2020-as év mindenki számára váratlan volt. A világjárvány számos személyi, szakmai és gazdasági kárt okozott. Mindannyian reménykedünk 2021-ben, mint abban az évben, amikor kijutunk ebből a helyzetből, de nagyon sok olyan dolog van, amely nem áll ellenőrizhető. Számunkra egyértelművé vált, hogy polgári, felelősségteljes és körültekintő az, ami a hatalmunkban áll. Van még egy dolog, amit ellenőrizhetünk, és meghatározó az egészség és biztonság: az egészségügyi szokásaink. Azt hiszem, világossá vált, hogy minél egészségesebbek vagyunk, annál biztonságosabb lesz minden vírus és betegség leküzdése. De az egészségesség messze túlmutat a diófélék vagy a szuper ételek fogyasztásán. Egészségesség sok minden halmaza, és attól függ, hogy mit teszünk, és a mindennapokban végrehajtott apró cselekedeteink döntéseitől.

A jól, de nagyon jól enni alapvető. A szív- és érrendszeri testmozgás, valamint az aktív és edzett izomzat alapvető fontosságú.

Mindannyian célokat tűzünk ki arra, hogy megváltoztassuk szokásainkat az új évben. De hány éve szolgálod ezeket a célokat? Nem gondolja, hogy valami nincs rendben velük?

Mindannyian változtatni akarunk, de kevesen kapják meg ezt a változást. Ezért elmagyarázom neked, miben szenvedsz kudarcot, és hogyan érheted el ezeket a célokat 2021-ben.

Szeretném elolvasni és elmondani, hogyan töltötte a karácsonyt. Nyáron egy kempingezésben töltöttem szörfözéssel és fedezet nélkül. Ennél jobb karácsonyt el sem tudok képzelni. Ha azt akarod, hogy többet mondjak, akkor csak kérdezned kell.

Ebben a bejegyzésben szeretnék neked segíteni ebben a nehéz időszakban, amelyet Spanyolországban élsz át.

Tudom, hogy az első bezártságban mindannyian felismertétek annak szükségességét, hogy mozogjon, amit talán a szokásos napi tevékenységeivel általában nem érzett. Ez a mozgási és energiafogyasztási késztetés egyre erősebb lett. A probléma az, hogy nehéz lesz edzeni anélkül, hogy megfelelő létesítménybe tudnánk menni és hely nélkül. Ezért szeretnék adni néhány tippet az otthoni edzés folytatásához.

1. Állítson be egy ütemtervet. Állítson be egy napszakot, amikor úgy gondolja, hogy edzhet, és jelölje meg munkaértekezletként. Próbáld meg ne halogatni későbbre, mintha valami lényegtelen lenne. Az egészség, minden eddiginél jobban, a prioritás.
2. A legjobb alkalom edzésre az, amelyik neked megfelel, De véleményem szerint, ha reggel csinálod, akkor a nap hátralévő részében jobb hangulatban leszel. Jobb lábon kezdi a napot. Azt is elkerüljük, hogy az utolsó pillanatra elhagyjuk, vagy akár el is halasszuk a következő napot.
3. Hogyan csökken a mozgás a napi aktivitásban, nézze meg, hogy kombinálja a kardiót és az erőt ugyanazon a foglalkozáson, ha csak van hiánya edzeni. Ideális két foglalkozás elvégzésére, az egyik magas és alacsony intenzitású kardió, a másik pedig erő. Bár ha nagyon kevés időd van, akkor már tudod, hogy a prioritás mindig az erő lesz.
4. Ne szúrja el őrült kihívások. Lehet szórakoztató, de nincs sok értelme ezeket csinálni.
5. ebben a videóban, Megmondom, hogyan lehet otthoni dolgokat felhasználni az erő edzéséhez tornafelszerelés nélkül. Vessen egy pillantást, és mondja el.

1. Ha már van edzője egy létesítményben, folytassa szolgáltatásaikat. Ez az, amely a legjobban képes eligazítani és az edzéseket az Ön szintjéhez és fizikai állapotához igazítani.

Ne felejtsd el, hogy az Instagramomon rengeteg tartalmat találhatsz a képzésről.

Olvastam kommentekben.

1. Ha még nincs edzője, akkor jó alkalom szakember keresésére szakképzett, és fektessen be Önbe és az egészségébe. De ne feledje, hogy az olcsó drága, az ár előtt keresse meg a minőséget, egészségügyben nem minden megy.

A mai blogban a megszokottól kissé eltérõ témát mutatok be. A múlt héten interjút készítettem az Instagram közvetlen munkatársaitól, és szeretném megosztani veletek és veletek.

---