Dirty Races, vagy hogyan lehet edzeni egy akadálypályára; Forradalmi fitnesz
Spártai verseny, iszapnap, Farinato verseny… Az akadályversenyek minden düh, és jó okkal.
Ki akar futni kilométereket és kilométereket az egységes járdán, ugyanazokat a mozdulatokat többször megismételve, képes falakat és tüzet ugrani, rácsokat és sárat keresztezni? Egy forradalmárnak világos, örvendetes akadályai vannak.
Ma többet megtudhat az ilyen típusú versenyekről és azok felkészítéséről.
Ez egy cikk írta Dani Garcia, a WODs és a Train Like a Hero játékosa. Szereti az akadálypályákat minimalista cipőben és éhgyomorra végezni.
"Az élet legnagyobb öröme az, ha azt csinálod, amit az emberek mondanak neked, hogy te nem vagy képes rá" - WalterBagehot
Többé-kevésbé végezzen testmozgást, amelyet hallott az akadálypályákról. Egyre több lehetőség, kategória és távolság van. A Spartan Race valószínűleg a legnépszerűbb, de nem az egyetlen.
Van még egy akadályverseny-világliga is, amely csak a pályán regisztrált különféle versenyek legjobbjainak minősül.
Sok futó specializálódott az akadálypályákra, ezáltal új tudományágat teremtve. Már nem elég, ha nagyon gyors és/vagy nagyon ellenálló. A futáshoz most kell lenned teljesebb, funkcionálisabb. Igazi forradalmárnak kell lenned.
Sokkal több, mint a futás
Sokak számára unalmas a futás. Monoton módon mozogni egyik pontról a másikra anélkül, hogy változtatni kellene a ritmuson, üldözés vagy üldözés nélkül, a láb vagy a kéz labda nélkül ... megnehezülhet.
Az akadálypályáknak köszönhetően a lehetőségek köre kibővült. Többen kedvelik a futást, és a futást is bevonják az edzésbe. De a futás nem elég.
Az akadálypálya sikeres leküzdéséhez sokkal többre van szükség, mint az izmok és a szív- és érrendszeri állóképesség. Erőre van szükséged a súly hordozásához, az egyensúlyhoz a rönkökön való mozgáshoz, a falak ugrásához szükséges erőre és még arra is, hogy lándzsákat hajts végre valódi harcos stílusban.
A dinamika egyszerű, de nem könnyű. X kilométerenként talál egy akadályt, amelyet le kell győzni. Ha sikerül, folytatja. Ha nem, akkor magától a versenytől függően büntetést kell teljesítenie. Találd ki?
Szeretjük a burpeeket
A legtöbb versenyen minden alkalommal, amikor nem sikerül átmennie egy teszten, 10, 20 vagy 30 burpee-vel kell fizetnie.
Burpee, ez a nagyszerű gyakorlat. Sokan utálják, néhányan őrültek szeretik. Néhány saját súlyú gyakorlat teljesebb, mint a burpees, és mint már tudod, erős zsírégető.
Ha akadályversenyen szeretne részt venni, a burpeeket be kell vonni az edzésbe. IGEN vagy IGEN.
Ha már menekülsz, a cél az lesz, hogy minél kevesebbet tegyünk. Ez azt jelenti, hogy legyőzni fogja azokat a különböző akadályokat, amelyekkel szembesülni fog.
Az akadályok típusai
- Ballaszt: Út közben több tárgyra is rábukkan, hogy cipeljen és szaladhasson (ha lehet), vagy sétáljon vele a hátán. Autókerekektől, kőzsákoktól, vödröktől kezdve a rönkökig.
- Kötél: Minden akadálypályán megjelenő klasszikus. Nem számít, hogy szabadkézi vagy csipeszes-e, tudnod kell, hogyan mászhatsz meg rajta, különben ragaszkodsz a burpeeshez.
- Falak: Másfél méteres falaktól két méter feletti falakig, amelyeket meg kell ugrani (nem érdemes okosan szoknyázni!). Ön is összefut néhány elutasított és mások hajlandóságával.
- Kúszás: Sárral vagy anélkül a földön kell mászkálnia. Bizonyos esetekben, az akadály magasságától függően, négykézláb léphet, de a legtöbb esetben a klasszikus krokettet (vízszintesen tekerni) váltogatnia kell a legtisztább katonai stílusban való mászással egy titkos küldetésen.
- Kerekek: Soha még nem használtak ennyi teherautó kereket. Normális esetben ki kell dobnia őket, de ne csodálkozzon, ha mást kérnek tőled. A Death Experience ultravezérlésű akadálypályán 60 kg-os kereket kellett szállítanunk 3-4 ember között 10 km-en keresztül. Őrült. Akkor igazi kurva volt, de idővel ez az egyik teszt, amire a legbüszkébb vagyok, hogy átestem.
- Bárok: Már tudod, hogy mennyire fontos letenni a majmot, és még többet, ha részt akarsz venni egy ilyen jellegű versenyen. A mitikus majomrudak áthaladásától a párhuzamos rácsok áthaladásáig.
Ezek a leggyakoribb akadályok, de nem csak ezek: csigák, kötélpiramisok, atlaszkövek és minden más, amire csak gondolni lehet. Még a memória tesztjei vagy a rejtvényfejtés is.
Minden arra készteti, hogy szenvedjen és motiváljon. Vérrel, verejtékkel és sárral, sok sárral kell legyőznie magát.
Vér, verejték és sár
Az akadálypályák kihozzák a legprimitívebb mozdulatainkat, a legharcosabb ösztöneinket. Akár azt is mondhatnánk, hogy kiveszik bennünk a gyereket 🙂
Egy hagyományos versenyen izzad az ing és kissé viseled a cipődet. Az akadálypályákon valószínűleg néhány „háborús jelet” fog készíteni, például apró zúzódásokat és karcolásokat. De mindenekelőtt tele leszel porral és sárral.
Marcos már beszélt a baktériumokkal és a szennyeződéssel való érintkezés fontosságáról, amihez testünknek időről időre vissza kell térnie. Az ilyen típusú események tökéletes ürügy arra, hogy a sárban játszhassunk, ahogy kicsi korunkban szerettük volna, és szülei későbbi haragja nélkül!
Viseljen kényelmes ruhát, ne aggódjon a foltosodás vagy a törés miatt. Ha nem vagy hajlandó bepiszkítani, akkor nem vagy hajlandó igazi edzésre.
Az ilyen típusú fajok és harcos filozófiájának elterjedésének egyik kockázata az, hogy gyakran társul hozzájuk veszélyes ötlet a "Nincs fájdalom, nincs nyereség".
Amikor a verseny sűrűjébe kerül, motivációval és adrenalin-pumpálással, Tyler Bates vagy Hans Zimmer hangsávját dúdolva, és még a szempillákban is fájdalommal ... szokás, hogy megpróbálja legyőzni az akadályokat, anélkül, hogy figyelembe kellene vennie az ágyéki megfelelő testtartást a terhelésnél, vagy a helyes technikát, ha négykézláb mozog. Ez nem azt jelenti, hogy nem szabad jól felkészülni, és kiképezheti a szamarat, éppen ellenkezőleg.