Döntő fontosságú, hogy testmozgás közben jól lélegezzünk - BBC News World
Képforrás, Thinkstock
A testmozgás során szükséges, hogy az izmok megfelelő oxigénnel rendelkezzenek a legjobb teljesítmény elérése érdekében.
Oxigén és üzemanyag. A motor működéséhez két fő elemre van szükség. De a motor maximális teljesítményének eléréséhez ezeket az elemeket optimálisan kell kombinálni.
Hasonló égés fordul elő az emberi testben a belélegzett oxigénnel és az elfogyasztott ételekkel.
Ahhoz, hogy testünk a legjobb fizikai teljesítményt érje el, ezt a két elemet a lehető legjobb módon kell egyesíteni.
"Az oxigén hozzájárulása az energiatermelés idején nagyon fontos", - magyarázza Juan Francisco Marco, a spanyol nagy teljesítményű fitnesz-, edzés- és sporttudományi központ professzora.
Képforrás, Thinkstock
Az anaerob gyakorlatok két világosan meghatározott fázist kínálnak, amelyek megkönnyítik a légzési folyamatot.
"A termeléshez oxigénre van szükségünk az ATP molekulák átalakulása, amelyek elsősorban a test által felhasznált energiaforrások ".
Vége Talán téged is érdekel
Az emberek természetesen oxigént kapnak, amikor lélegeznek, de nem mindig teszik a megfelelő módon a legjobb teljesítmény elérése érdekében edzés közben.
"Mély és nyugodt kapcsolat ajánlott, legyen az aerob vagy erősítő edzés közben".
Koordináció
Normális, hogy amikor egy fizikai tevékenység megkezdődik, a test megkeresi a szükséges energiát ahhoz, hogy reagáljon a rá irányuló igényre.
Energiaforrás az étel, amelyet a testmozgás előtt végeznek. A másik lélegzik.
Képforrás, Thinkstock
A koordináció döntő fontosságú az aerob gyakorlatok során.
"Eleinte gyorsabban fárad el, és a légzés koordinációjának hiánya szinte azonnal megjelenik. Célszerű megállni, felépülni és megpróbálni visszatérni a ritmusba. Ez olyan dolog, amelyet a gyakorlással, mint bármi mással lehet elérni".
A fizikai edzők ezt jelzik Amikor elkezd egy gyakorlatot, mindig jobb elgondolkodni azon, hogy megtanulja-e összehangolni a légzését, mint hogy megtegye a távolságot, elérjen egy bizonyos időt vagy nagyobb súlyt emeljen.