Döntsön a változásról - May Moron
Ha meg akarja hallgatni a teljes bejegyzést, jobb, mint elolvasni, nyomja meg a játékot, és akár le is töltheti vagy elmentheti az Ivoox-ba, így meghallgathatja a buszon, amikor sétál, az edzőteremben. Könnyűvé és kényelmessé teszem, ha nincs ideje olvasni.
Ha van időd és szeretsz olvasni, íme a bejegyzés. Menjünk bajba! ...
Ma a társadalomban sok túlsúlyos ember van, plusz kilók és általában rossz szokások, például dohány, ülő életmód, alkohol, rossz étrend ...
Az élet gyorsan halad, és úgy tűnik, hogy felgyorsultunk vele, mintha nem érkeztünk volna meg. Nem értjük az egészséges szokások fontosságát: egészséges táplálkozás, a pihenés gondozása, a jó hidratálás, a napi testmozgás (tervezett vagy nem), és az idő szánása a tanulásra (olvasás, írás, hangosbeszélgetés, edzés ...) És szabadidő. Úgy értem, hogy fontos az egyensúly.
A ház, a munka, a gyerekek, a család ... uf! Sok dolog és nap telik el. És ha vállalkozó vagy, nem is mondom, hazajössz és folytatod ... ez az élet?
Ez a magunk melletti elhanyagolás előbb-utóbb megterheli stresszel, elszigeteltséggel, szorongással, plusz kilókkal ...
Vannak olyan szokások, amelyek manapság megismétlődnek: ócska étel fogyasztása, túlzott adagok, étel használata ideiglenes és elmúló nyugalmi állapot előidézésére, mások szükségleteinek kielégítése a sajátja előtt, az étkezés fegyelmezetlensége, ülő életmód, étkezési szorongás, étkezés fizikai éhség nélkül, gyors evés, felállás, nassolás, alkohol, dohány, rossz választás kint étkezés közben ... egy kicsit mindenből.
Ez több, Ezt az őrületet, sőt a fogyókúrát az év különböző szakaszaiban életmódgá változtattuk: több hónapos fogyókúra, többen edzőterembe járnak ... és nem sokkal később újra rábukkanunk a régi és terméketlen szokásokra, és testünk szenved, súlytól, fáradtságtól, energiahiánytól ... a jól ismert yo -yo hatás az év során.
Gyors expressz opciók, amelyek nem működnek, de ...folyamatosan ismételjük, ismerve, hogy közép- és hosszú távon nem működnek.
Tehát nincs mód az új szokások integrálására, nincs folytonosság. Nem integráltuk az egészséges életmódot, mert a fizikai, érzelmi és mentális egészség nem jelent prioritást számunkra. A túlnyomó többség akkor kezd aggódni, ha van egészségpótló, vagy a skála sokat emelkedik.
Motiváció-demotiváció ők is ennek az egész hálózatnak a részei.
Lelkesen, motiváltan indulunk ki, kibírunk pár hetet vagy még kevesebbet, és olyan demotivációba keveredünk, amely elhagyásra késztet. Vannak olyan emberek is, akik egy ideig jól csinálják, az egészséges étrend, az edzőterem ..., de természetesen, amikor befejezik a diétákat, újra megkezdik a visszatérést a régi rutinjukhoz, otthagyják az edzőtermet vagy a testmozgást ... így a súly is visszatér, az ülő életmód és a rossz szokások. Hosszú távon nem tartják fenn őket, mert vagy nem prioritás, mint korábban mondtam, vagy nincs elég motiváció a változás költségeinek megfizetésére.
Mi történik? Mit nincs gondolkodásmód. Sőt, még ezt a tudatosságot sem érte el a változás kiindulópontjaként.
Szelektív figyelmünk, ahová a fókuszt helyezzük, oda megy az energia. Ha látunk egy webhelyet, akkor nem látunk másokat.
Sem a skála száma, sem az étel ... nem hibás semmiben. A probléma az étellel, alkohollal vagy dohányzással fennálló mérgező kapcsolat ... ezeket a "tapaszokat vagy tapaszokat" használjuk fájdalomcsillapítóként, hogy jobban érezzük magunkat, kompenzáljuk és lefedjük azt az érzelmi állapotot, amelyben találjuk magunkat.
Ha igazán változást akarsz, akkor muszáj programozza át az elmét, hogy másképp gondolkodjon.
A súlyosabb esetben a probléma, ismétlem, nem az étel, hanem a vele való kapcsolat, az étkezés módja. "Érzelmi és szociális étkezők" vagyunk, Eszünk érzelmeink és társadalmi menetrendünk hangjára, hogy jól érezzük magunkat, mert nehéz napunk volt, jutalomként, vagy unalomból, stresszből, jutalomból ... és hozzáteszem, hogy a mi ételeinkkel is eszünk szem, illattal, színekkel ... vagy mert itt az ideje, és megszoktuk az agyat.