DORIAN YATES, A DIÉTA

Írta: Dorian Yates

A FEHÉRJET Kombinálása JOBB

Amikor 1997-ben visszavonultam a versenytől, átálltam az étrend-kiegészítő iparra, és sok éven át olvasgattam és beszélgettem szakértőkkel erről az ügyről.

Tanulmányok azt mutatták, hogy a testben az anabolikus környezet fenntartása a legjobb eredményt az adja, ha lassan és gyorsan emészthető fehérjeforrásokat kevernek össze, a tejsavó és a kazein kombinálása stabilabb aminosavszintet tesz lehetővé a véráramban, mint egyik vagy másik külön fogyasztása.

Továbbra is azt javaslom, hogy edzés után vegyen be szérumot, ha azt szeretné, hogy gyorsan emésztsen, és ha nem aggódik az inzulincsúcsok miatt; valójában ez a tüske kívánatos, ha a tejsavót valamilyen gyorsan emészthető szénhidráttal kombinálja. A tudósok folyamatosan új tanulmányokat végeznek, a táplálkozás tudománya folyamatosan fejlődik, talán az, amit ma mondok, ellentmond annak, amit 10 év múlva mondok, mindig hatékonyabb módszereket keresünk az izmok felépítésére és a zsírvesztésre.

A LÁBAIM NEM GYŰJTEM NÉLKÜL JOBBAN

Nem hiszem, hogy jobban kifejlesztettem volna a lábaimat, ha meg tudtam volna csinálni a súlyzó guggolásokat. Amikor elkezdtem a karrieremet, Tom Platz rendkívül népszerű volt, és mindannyian szerettünk volna olyan lábakkal rendelkezni, mint ő. De miután 1987-ben műtétem során eltávolítottam a felhalmozódott hegszöveteket a különböző guggolási sérülésekből, amelyeket az edzés első éveiben végeztem, úgy döntöttem, hogy nem csinálom tovább. Valahogy úgy éreztem, hogy guggolás nélkül jobb eredményeket érek el, mivel a többi gyakorlat lehetővé tette, hogy kudarcot valljak anélkül, hogy a hát alsó része korlátozó tényező lenne.

Amikor 1988-ban profi lettem, és még akkor is, amikor 1990-ben először versenyeztem profiként, a lábam remekül nézett ki, de még a felsőtestemmel sem. A következő három év tovább javult, hogy az egyik legerősebb részévé váljak.

---