Dr. Amaro „Azok az emberek, akiknek vannak a súlyuk, általában azért vannak, mert tudják, hogyan kell jól enni és vigyázni magukra, nem azért, mert
Az Amaro módszer megalkotója eléri, hogy betegei elérjék egészséges testsúlyukat, és mindig így folytassák, mivel megtanítja őket enni és ismerni az anyagcserét.
Az ideális testsúly a következménye, hogy jól, egészségesen, mindenben táplálkozunk, és aktív életet folytatunk, vagyis nem ülünk. Az anyagcsere aktiválása kulcsfontosságú a maradék megégetéséhez.
Február végén a táplálkozási és endokrinológus klinikák tele vannak. Az edzőtermek is mindenhol fogadnak. A tavasz kezd szagolni, és az emberek érzik azt a vágyat, hogy elveszítsék ezeket a kilókat. Nagyon jó, hogy mindig vigyázzon magadra a plusz kilók leadása érdekében, szinte mindezen szándékokban alapvető hiba van. Valójában kettő van. Az egyik az, hogy nem szabad diétázni, mert jön a nyár, az úgynevezett bikini-művelet. Kettő pedig nem a fogyókúráról szól. Amit tenned kell, hogy vigyázz magadra az év 365 napján, vagyis meg kell tanulnod enni, megtanulni szeretni a tested.
-Minden nap számtalan új étrend jelenik meg, amely arra készteti a beteget, hogy kövesse ezeket, de mi a legjobb étrend?
-A jó étrend olyan, amely lehetővé teszi a beteg számára, hogy táplálkozás közben fogyjon (ez azt jelenti, hogy a fogyás során a páciensnek nem hiányoznak tápanyagok, valamint a mindennapi életéhez nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok). A súlycsökkenéssel a beteg jól érezheti magát, egészséges étkezési szokásokat sajátíthat el és tarthat meg abban az időben, amely lehetővé teszi az egészséges életmód vezetését.
-Spanyolország a világ egyik legrégebbi országa. Van-e köze a mediterrán étrendnek az annyira meggyökeresedett járási szokáshoz?
-A Washingtoni Egészségügyi Mérési és Értékelési Intézet adatai szerint Spanyolország lesz a világ leghosszabb várható élettartamú országa, lakosára jutó átlagos élettartama 85,8 év. A várható élettartamot befolyásoló legnagyobb egészségügyi veszélyek az elhízás, a magas vérnyomásszint, a magas vércukorszint a dohány- és alkoholfogyasztásban. Mindebben fontos szerepet játszik a mediterrán étrend. A jelenlegi probléma az, hogy a fiatal lakosság egyre inkább elhagyja ezeket a szokásokat, és más kevésbé egészségeseket elsajátít, ezért mi orvosok annyira ragaszkodunk ahhoz, hogy visszaszerezzük ezt a diétát, amely annyira jellemez minket, és amelynek olyan sok előnye van.
Ami a testmozgást illeti, Spanyolország a leginkább ülő országok közé tartozik, a lakosság mindössze 14% -a gyakorolt rendszeresen sportot 2017-ben, míg 46% soha nem végzett fizikai aktivitást. Szerencsére megpróbáljuk megváltoztatni ezt a számot a teljes népességen, de különösen a gyermekpopuláción, nemcsak az ételen, hanem a testmozgáson is, tekintettel a testmozgás és a jó táplálkozás fontosságára a gyermekek fejlődésében.
Melyek azok az alappillérek, amelyek mindig megfelelő súlyúak?
Az első dolog a diéta kivétel nélkül minden tápanyagot tartalmaz És ez nemcsak nem eszik, hanem táplál minket is, ha vitamin- és ásványianyag-hiányunk van, mert sok étrendben kizárunk bizonyos élelmiszercsoportokat, például a tipikus szénhidrátokat, hosszú távon problémáink lesznek a szervezetünkben.
Második gyakoroljon valamilyen gyakorlatot, azt, amelyik tetszik nekünk, és amire képesek vagyunk, attól függően, hogy van-e olyan patológiánk, amely megakadályoz minket bármilyen sportban.