Dukan Burger Recept - Dukan Diet

Fedezze fel a diéta minden titkát, amelyről mindenki beszél

Amikor elkezdjük a diéta az egyik dolog, amit leginkább fáj elhagyni, lédús hamburgerek. biztos?

Nos köszönet Pierre dunkan és mottója, hogy ne hagyja abba az evést a fogyás érdekében, gazdagokat adhatunk hozzá hamburgerek a miénk étrend-terv, szóval itt elmondjuk, hogyan, és sok lehetőséget hagyunk Önnek, hogy élvezhesse.

Hús hamburger

Ennek elkészítéséhez finom hús hamburger a következőkre lesz szükséged:

200 gramm darált marhahús (darált)
1/2 sárgarépa reszelt
1/2 cukkini
1/2 padlizsán
friss sajt 0% zsírtartalommal; a leggyakrabban a Burgos típusú
Só és friss bors.
Saláta
Szeletelt paradicsom
Paprika vagy savanyúság ecetben
egy tojásfehérje
néhány csepp olívaolaj

Keverék egy nagy tartályban a hús, a sárgarépa és a tojásfehérje, mivel ez megfelelő konzisztenciát eredményez a hamburgerek. Sózzuk és egy keveset Bors az ízért. Fokhagymaport is adhat hozzá, ha akarja.

Ezenkívül egy serpenyőben öntsön több csepp olivaolaj (csak az étrendben megengedett mennyiség) és ecsettel kenhető; amikor meleg van a cukkini a felszeletelt padlizsánt úgy, hogy mindkét oldalán megbarnuljon és lágy legyen. Visszavonás és tartalékolás.

Mossa meg a saláta, ne feledje, és vágja szeletekre a paradicsomot. Két paradicsomszelet elég.

Te tudod használni kenyér zabkorpával Y adjunk hozzá pulykas sonkát. Építsd meg hamburgerek, a salátát a kenyér tövére téve, majd a paradicsomot, a húst, rajta a sajtot, a cukkinit és a savanyúságokat, és enni.

Tonhalburger

Bár néhány ember használja a konzerv tonhal ennél a hamburgernél jobb választani friss és természetes tonhal; elkészíteni ezt a finom és könnyű Burger 200 grammra lesz szüksége természetes tonhal, só, bors és petrezselyem, 2 tojásfehérje (az állag elérése érdekében) és egy evőkanál zabkorpa.

Adjunk hozzá egy kevés zsírmentes friss sajtot, blansírozott mángoldot és paradicsomot.

Neked kellene barnítsa meg a tonhalat; vagyis jól megtisztítja, ha még nem kész főzésre vásárolni, és hozzáad só, bors és megdörzsölöd, hogy impregnáld; egy serpenyőbe vagy grillbe tesszük néhány csepp olivaolaj tehát nem ragad. Egy darabnak kell lennie, hasonló egy steakhez.

A friss tonhal Kissé íztelen lehet, ezért adjunk hozzá sok sót. Hagyja főzni oldalra és oldalra néhány percig, és vegye le a tűzről. Ha hűvös lehet szétmorzsolja és tedd egy nagy bögrébe; ott, összekevered az összes hozzávalót (a tojásfehérje, a zabkorpa és a petrezselyem). Próbálja ki a tonhal Lássuk, igényel-e még egy kis sót.

Alakítsd ki a hamburgerek keverékkel, és tegyen még néhány percet a grillre vagy a serpenyőbe. Építsd meg a hamburgert. Ehhez használhat bolyhos kenyeret.