TIZEN ÉLELMISZER, AMELYEK VÉDJE AZ EGYSÉGET - Ecoviand de Brugarolas

Tudta, hogy az agy a test energiájának 20% -át felemészti? Ezért fontos a megfelelő étrend betartása, amely segít leküzdeni a kognitív hanyatlást, és javítja hangulatát, memóriáját és gondolkodási sebességét. A Katalóniumi Nyitott Egyetem (UOC) két szakértője összeállította az agy egész életében történő védelmére ajánlott ételek listáját:

1 szénhidrát. A glükóz az agy fő energiája, amely szénhidrátban gazdag ételek fogyasztásából származik. A szakértők olyan ételeket javasolnak, amelyeknek alacsony a vércukorszintjük, például hüvelyeseket, barna rizst és néhány gabonafélét

2 omega 3 zsír. A zsírok, például az olajos halak és a lenmagok lipideket tartalmaznak, amelyek hasznosak az idegrendszer számára.

3. Szűz olívaolaj. A táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy ez a fajta olaj csökkenti az agy ödémáját, az oxidatív stresszt és védi az idegsejteket iszkémia után.

4 kakaó. A kakaót tartalmazó úgynevezett flavonoidok megkönnyítik a szövetek oxigénellátását az egész testben, és pozitív hatással vannak az agy működésére.

---