Dukan Receptek: Julycar, 2012. március
4 evőkanál sovány tejpor
1 evőkanál cukrozatlan kakaó
némi sovány tej
ízlés szerint folyékony édesítőszer
1/2 teáskanál vaníliaesszenciás kávé
Az összes hozzávalót jól keverje össze, és készen áll a fogyasztásra, több napig tart.
Egy másik módja annak
- Tojássárgája
- 2 cm3 kakaópor
- édesítőszer
-egy csipet sovány tej (folyadék)
Keverje össze az összes hozzávalót, ha a keverék túl sűrű, adjon hozzá sovány tejet a kívánt konzisztenciától függően (folyékonyabb).
Van, aki 0% sajttal készíti, én személy szerint nem szeretem a sajtot
Joghurt mozzarella 0%
200gr vizet
4gr agar agar
3 természetes édesített joghurt 0%
100gr fölözött tej
Tegye a joghurtokat egy órával azelőtt lecsepegtetni (nagy szűrővel a szérumot kenyér vagy piskóta készítéséhez tartom). Tegye a vizet a mycook-edénybe, programozzon 5 percet, 100 fokot, 3-as sebességgel, amikor 2 perc van hátra, adjuk hozzá az agar agart a fúvókán keresztül, és hagyjuk a programot befejezni, amikor befejeződik, adjuk hozzá a tejsavó és a tej nélkül lecsepegtetett joghurtokat., állítsuk be a 4-es sebességet 30 másodpercre, öntsük kis szilikon formákba (én ketten), hagyjuk kihűlni, és tartsuk hűtőszekrényben
A júliusi korpás kenyérpirítóssal, paradicsommal és sonkával enni
A dukan minden szakaszára
Meleg saláta Gulas
különféle saláták
tofu
paradicsom
pirospaprika
gula (a lidl-ből) (készítsen és adjon hozzá forró)
Keverjünk össze mindent a dukan vinaigrettel ízesítve (5 evőkanál modena balzsamecet, 1 evőkanál víz, 1 evőkanál ordesa kalóriaolaj, só, 1 teáskanál oregano és egy másik bazsalikom, 1/2 fokhagyma és 1/2 hagyma por) a meleg gulákat
Gynger gulas ötletforrás
Dukani keksz
Ez a piskóta alkalmas a Dukan diéta minden szakaszára
3 tiszta
1 tasak gázosító (mercadona a fehéret és a lilát tettem)
1 természetes sovány joghurt 0%
1/2 pohár kávéjoghurt a kávéfőzőtől (első a kávéfőzőben fogjuk megtenni, és ha hideg van, akkor betesszük)
6 evőkanál zabkorpa
2 evőkanál búzakorpa
3 púpozott evőkanál porított édesítőszer (főzésre alkalmas)
1 teáskanál vanília aroma
Verje fel a fehéreket az emelőszerrel, adja hozzá a többi hozzávalót és jól verje fel, tegyen szilikon formába (az enyém 20 cm), tegye a Cocimix DeLuxe tálba, fedje le az üveg fedéllel vagy fedéllel, nyitott szeleppel és állítsa be sütő menü, 160º, 35 perc, ha elkészült, tegye a barnító fedelet és barnítsa meg a 250º-ot, 5 percig, vegye le, hagyja kihűlni és tálalja
Hagyományos sütő üzemmód 180 fokon, 35 percig. bár ez minden sütőtől függ
Mogyorós aroma piskóta
1 tojás
1 tiszta
1 desszertkanál tele királyi élesztővel
2 evőkanál zabkorpa
1 evőkanál búzakorpa
1 sovány joghurt 0% természetes
1 teáskanál zsírtalanított kakaó (I pedro majonéz)
mogyoró lényege vagy aromája
a csokoládé lényege vagy aromája
2 púpozott evőkanál porított édesítőszer (jelzem a napot)
Díszíteni
porított édesítőszer és kakaópor
1. verje fel a fehérjét, a tojást és az élesztőt, mindent nagyon jól felvert és megduplázza a térfogatát, a többi hozzávalót alaposan keverje össze, és tegye mikrohullámú sütőbe bevihető formába (az enyém 16 cm), tegye bele a mikroba 5 percig, 750ww, gombócot szór, és szórjon a tetejére porított édesítőszert és kakaót, hagyja kihűlni, és készen áll a fogyasztásra
körutazási szakasz 1 napig
Dukan kenyér (recept a könyvből)
2 tojás és 1 fehér
3 evőkanál tejszínhab 0%
8 evőkanál zabkorpa (6 Cs, ha támadásban van)
4 evőkanál búzakorpa
2 teáskanál élesztő
csipet só, fűszerek, mint oregánó, stb...
(ha édeset, édesítőszert, fahéjat, ánizsot, kardamomot stb. akarsz)
A tojásokat felverjük a fehérrel, sóval és oregánóval, hozzáadjuk a sajtot és jól felverjük, hozzáadjuk a többi hozzávalót és jól elkeverjük, mikrohullámú sütőbe bevihető (kb. 15 vagy 17 cm) programba tesszük 9 percig, 750 fordítsa meg a kenyeret és programozzon 3 percet (750ww), vegye ki és tegyen egy konyhapapírt a felesleges nedvesség eltávolításához, készen arra, hogy inni bármivel a legjobban tetszik
Utóirat: ha ropogósabbra vágyik, pirítsa meg a kenyérpirítóban, mielőtt megeszi
Ha édeset szeretne inni, ugyanazokat a lépéseket követi, csak mi adunk hozzá édesítőszert, fahéjat, ánizsot stb. vagy amit szeretünk
Ha támadásra szolgál, napi 1 és 1/2 evőkanál zabkorpát (17gr)
Hajózáshoz napi 2 teáskanál zabkorpát (30gr)
Fahéj és babérlevél infúziója
Infúzió, amely számos előnnyel jár a testünk számára és segít az étrendünkben
Recept forrása
2 fahéjrúd
5 babérlevél
1 liter vizet
Tegye az összes hozzávalót a GM E vödörbe, fedje le zárt szeleppel, TURBO menüvel, 2 percig, hagyja, hogy önmagában nyomásmentes legyen, és készen áll inni melegen vagy hidegen, édesítőszerrel vagy önmagában mindenki ízlésének megfelelően @
Hagyományos mód, egy élet edényében
Itt a babér tulajdonságai
Itt a fahéj tulajdonságai
Utóirat: hogy segítsen nekünk a diétában, igyunk egy csésze teát éhgyomorra, az ATTACK fázisától kezdve
Habcsók tej zselé
700gr fölözött tej
1 fahéjrúd
1 citromhéj
10gr porított édesítőszer (ízlés szerint)
1 boríték semleges zselatint vagy 6 lap semleges zselatint
Tegye a tejet (tartson 50 grammot a zselatin feloldásához), az édesítőszert, a fahéjat és a citromhéjat a mycook edényébe, programozzon 10 percet, 90º-ot, 2-es sebességgel, miközben oldja fel a zselatint 50gr hideg tejben, vagy hidratálja a zselatint levelek, amikor a mycook elkészült, távolítsuk el a citromhéjat és a fahéjat, szűrjük le a tejet és tegyük vissza a kancsóba, adjuk hozzá az oldott zselatint és programozzunk 2 percig (100º, 3. sebesség), tegyük poharakba és hagyjuk kihűlni. hidegen, letakarva tedd a hűtőbe, tedd jobbá éjjel, majd másnap enni fognak (a hűtőben tekeregnek)