D-vitamin és fogyás - Vital Way
A D-vitamin remek szövetséges a fogyásban, mivel segít megelőzni a zsírsejtek növekedését. Ezenkívül erősíti a csontjainkat, kordában tartja a hormonszintünket, erősíti immunrendszerünket, védve a betegségekkel szemben.
Mintha ez nem lenne elég, a D-vitamin segít a sejtek növekedésének modulálásában, a gyulladás csökkentésében, valamint a neuromuszkuláris és immunfunkciók javításában. És ha Ön csökkenti a vérnyomását, és csökkenti a cukorbetegség, a szívinfarktus, a reumás ízületi gyulladás vagy a sclerosis multiplex kockázatát: ez a vitamin az Ön számára.
D-vitamin hiány
A D-vitamin-hiány túlsúlyos és elhízott szövődményekhez vezethet, mivel felszabadulnak az étvágyat serkentő hormonok, így többet eszünk és hízunk. Elegendő D-vitamin hiányában a gyermekek hajlamosak az angolkórra, a felnőttek pedig csontritkulásra vagy osteolomaciára (a csontok lágyulására).
A valóságban szinte mindannyian eleget teszünk a D-vitamin követelményeknek, ha napfénynek vagyunk kitéve. Ugyanakkor a napszak, az az idő, amelyet a napnak, a felhőzetnek, a szmognak, a melanintartalomnak és a fényvédőnek vagyunk kitéve, befolyásolják az UV-expozíciót és a D-vitamin szintézist. A bőrrák elkerülése érdekében ajánlatos korlátozni a napfénynek való kitettségünket, általában napi 10-15 perc elegendő.
Hol találjuk a D-vitamint?
A D-vitamin természetesen nagyon kevés ételben található meg, például olajos halakban (lazac, tonhal és makréla) és halmájolajokban. Egyéb, kis mennyiségű D-vitamint tartalmazó ételek közé tartozik a marhahús máj, sajtok és tojássárgája.