Dwayne Johnson edzése: 10 tipp, hogy izmokat szerezzen a Rock GQ Spanyolországból
Kevés híresség tud többet az erőnléti rutinról, mint Dwayne Johnson, akinek az izmok a cél és törekvés a férfiak számára szerte a világon. Egy vagy közülük? Álmod valóra válik: kövesse ezt a 10 tippet (maga Dwayne írta alá), ami kedvet kap arra, hogy megmutassa a tenyerét ezen a nyáron. A szikla szava.
A Dwayne Johnson edzés Ez az egyik legkeresettebb Hollywoodban. Ha nem, akkor nem lenne oka a Sziklának nevezni. 47 évvel, fizikai formáját irigylik, keresett és másolt ember sokasága az egész bolygón (sokan közülük sokkal fiatalabbak, mint a színész). Izmai is minden idők legjobban kereső filmjeinek részei. A Szikla teste azonban nem egyszerű alkotmány: mögött sok munka, erőfeszítés, kitartás van és sok órát az edzőteremben.
Még szintén kedvelheted:
Messze nem jelent problémát, látni, ahogy Johnson dolgozik az izmain, motivál minket és arra gondol, hogy ő egy igazi emberi lény, aki ugyanazokat a gyakorlatokat hajtja végre, amelyeket minden nap elvégezhetünk az edzőteremben (vagy otthon). Ráadásul Instagram-profilod könnyen álcázhatja magát egy elit edzőterem hivatalos számlájává Manhattan belvárosában dwayne johnson edzése ezen a társadalmi hálózaton keresztül követhető. Ma van a szerencsés napja: felírtunk minden tippet, amelyet be kell tartania a napi rutinból, hogy olyan formába lendüljön, mint a The Rock.
Dwayne Johnson 10 tippje, hogy megmutassa a tenyerét
1. Tanulja meg a felhúzást (a helyes út)
Ha egy dolgot minden fitneszkedvelőnek tudnia kell (inkább ügyesen kell elsajátítania), akkor ez a tökéletes felhúzás. Ha jól csinálod, akkor a felsőtested nemcsak rendkívüli erővel ruházza fel, hanem erősíteni fogja a karját, vállát, mellkasát és hátát. Kezdje egy támogató felhúzással az elején, és lassan, de fokozatosan bonyolítsa technikáját az ellenállás növelése érdekében.
2. Javítsa a lépéseit
A tested jobban reagál minden alkalommal, amikor megleped, mivel kihívod őt, hogy túllépjen a határain és hogy ő legyen a legjobb változata. Ha már elsajátítja a hagyományos lépéseket (ne siessen ezzel, mert minden embernek van ritmusa és ellenállása), adj hozzá extra súlyt a válladon óriási méretű láncok felhasználásával. A tested kihívásnak érzi magát, és higgy nekünk: meg akarja nyerni a párharcot.
3. Ne becsülje alá a lábprés erejét.
Sok férfi van, aki azáltal, hogy annyira megszállottja a szilárd vas bicepsznek és pecsnek, elfelejti, milyen izmosak a lábai (ami azért ironikus, mert testünk legnagyobb izomcsoportját képviselik). A legjobb gép a lábak préselésére és a felső és alsó törzs kiegyensúlyozására. Intenzívebb fitneszrutinhoz az igazi The Rock stílusban váltogassa a lábát, miközben a préselést végzi. Nem fogunk hazudni neked: kimerítő, de végül megmutatsz néhány acél combot.