Éber tudat és relaxáció ✅ Gyakorold a stressz csökkentését


Jobb egy másik csatornán? Meghallgathatja ezt az epizódot az Ivoox-on, vagy megnézheti a videót a Youtube-on.

Vannak idők (vagy napok, vagy életszakaszok), amikor úgy néz ki a fejed, mintha felrobbanna.

Ez ezer okból lehet. Valami nagyon kövérre vagy apróságok összegére.

Tény, hogy kissé csökkentenie kell a feszültséget és a stresszt az életében, mert ha nem, akkor bármelyik nap ... bumm!

tudat

És ekkor gondolkodik: "Most pihennem kell! Most! MOST !".

Szeretne egy adag meditációt és éberséget kapni az ereiben, hogy ezt lelassítsa és érezze visszanyeri az irányítást a feje és az élete felett.

Természetesen a meditáció segíthet Önnek! De azt hiszem, néhány dolgot tisztáznia kell útközben.

✅ A kikapcsolódás és az éberség ugyanaz? Elmondom, hogyan kapcsolódnak egymáshoz

Ha időben kell pihennie, lélegzetközpontú meditáció mesés gyakorlat.

  • Irányítsd a légzést.
  • Koncentrálj rá.
  • Érezd, hogy válik egyre lassabban.
  • Figyeljen az érzéseire ...

Is nagyszerű gyakorlat az önszabályozáshoz és ajánlom, hogy gyakorolja. Ha szeretné, használhatja ezt az irányított meditációt:

Mindazonáltal, a meditáció végső célja nem a kikapcsolódás.

Valójában attól függően, hogy mikor és hogyan gyakorolja ezt a meditációt, lehet, hogy egyáltalán nem pihentető. Ez több tényezőtől függ.

Ezért, ha valami konkrétumra vágyik, lazítsa meg izmait és csökkentse a fordulatszámát, talán leginkább arra van szüksége, hogy egy délutánt töltsön egy gyógyfürdőben, vagy végezzen magának egy jó masszázst azok közül, amelyek talajt hagynak, de új.

Meditáció és figyelem edzések az elméd számára. Megtanítják:

  • Vedd a gyeplőt.
  • Ismerd meg jobban.
  • Kezelje érzelmeit.
  • Jobb ember lenni.