Edzések és rutinok 3
# 6600
Aps, úgy gondolta, hogy a német képzés nagyságrendű? Vagy legalábbis megértettem Shay-től. 2 hónap erő után a mentális programom:
-Teljes test
-HST
-Kényszerítsd újra
-Hangerő
És akkor meglátjuk xd-t. Hamarosan közzéteszem a fényképet és frissítem a "Spartan Training" -t.
Az volt a szándékom, hogy addig csinálom a németet, amíg több USA-beli fórumot elolvastam, hogy ennek nincs jó hírneve, ezért átengedtem, de ha meg akarja csinálni, szeretném elolvasni a véleményét a eredmények
# 6601 Ugyanez a név azt mondja, hogy "német hipertrófia edzés", arra gondolok, hogy ha teljes test + HST + német tréninget akarsz végezni, akkor három hipertrófia rutin van egymás után, és nagyon unatkozni fogsz, főleg a német.
Ha ebben a bejegyzésben később elmondja, hogy át fogja ugrani őket más edzésciklusok között, akkor ha logikusabbnak látom, azt nem értettem, hogy majdnem 6 hónapot szeretne tölteni egymás után 3 kötet edzéssel, és kevésbé tudni, hogy vagy és mit gondolsz
# 6604
Logikus volt az elidegenedésed.
Sziasztok, másfél hónapja diétáztam + sportoltam, meg akarom határozni, semmi sem növeli a hangerőt, és kételyem az, hogy például felülés közben 30 ismétléses edzést láttam 10 különböző gyakorlattal, de másutt azt látom, hogy kevesebb gyakorlat jobb és mindegyikből 3-4 ismétlés.
Annak meghatározásához, hogy mi ajánlott? Néhány kapcsolat a rutinnal?
Az ABS edzés a híres hatos csomagra vonatkozik?
Mit ajánlasz nekem?
Jelenlegi képzésem:
- A 0-tól a folyamatos versenyig 6 hét alatt tervezett Nike-t a fórum egy másik bejegyzéséből kaptam el.
- Szabadnapok az ABS gyakorlatok futtatásától, vagy úgy gondolom, guggolás, felülés stb. 30 ismétlés x 10 gyakorlat.
# 6606 A fontos a diéta.
A felülések elvégzése természetesen erősíti az izmokat.