Edzéselmélet - I. rész, szeretem magad - Táplálkozás, fogyás, diéták, intolerancia a
Fogyás, szemben a zsírvesztéssel
Minden dió makroelem egyenértékű?
Oké, a minap olvastad a bejegyzésünket, amely megválaszolta azt a kérdést, amelyet mindannyian feltettünk magunknak, amikor először lépünk egy tornaterembe: Mit csinálok itt? Y…
Ah, mit nem olvastál még el? Ide kattintva megteheti és folytatjuk, ha tisztában van az edzőteremmel való csatlakozással kapcsolatos alapvető tippekkel.
ZZZzzzz… tévedés ... igen, ha ébren vagyok ... olvasta már? Tökéletes! Most ne feledje, mi volt a második tippünk abban a bejegyzésben:
Mindig egyértelmű céllal menjen az edzőterembe!
Könnyű megmondani, de nehéz elérni szakember (fitnesz technikus, személyi edző, stb.) Nélkül, hacsak nem kezdjük apránként megérteni az edzéselmélet működését. Ezért és azzal a céllal, hogy mindig megérthesse, miért teszi, amit tesz, ma világosan meg akarjuk magyarázni azokat az alapelveket, amelyeket a tudomány megmutatott és amelyek a képzési folyamat optimalizálását szolgálják. Egyébként ezek az elvek minden emberre vonatkoznak, akik edzenek: legyenek testépítők, sportolók, úszók, futásrajongók, olyan emberek, akik edzeni kezdenek,… Univerzálisak!
Más szavakkal: mivel úgy döntöttünk, hogy életünk egy részét egy tornaterembe zárva töltjük, jól fogjuk csinálni, és a lehető legtöbbet hozzuk ki edzéseinkből, hogy minden előnyünket kihasználhassuk. Nincs annál frusztrálóbb, mint órákat órákat tölteni egy tornateremben, és nem látni az eredményeket, mert nem jól csináljuk a dolgokat.
Tehát: figyeljen a képzés első 5 parancsolatára.
1. elv: ALKALMAZÁS: Az emberi test képes fokozatosan alkalmazkodni minden ingerhez. Amikor edzésen veszünk részt, elfáradunk (a teljesítményünk fokozatosan csökken), de a test képes helyreállni (ha elég sokáig hagyjuk pihenni) a kezdeti szintjére és ... még egy kicsit! Ezt szuperkompenzációnak nevezzük. Ezért az edzés során el kell fáradnunk, elég hosszú ideig pihennünk, és így ... minden alkalommal, amikor többet kibírunk és fejlődünk!