Egész30; Az extrém étrend előnyei és hátrányai - Bekia Salud

Fedezze fel, mi a Whole30 diéta, miből áll, és miért vannak olyan emberek, akik követik, és mások, akik nem akarják megtenni.

Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője

Lehet, hogy hallottál a Whole30 nevű diétáról a közösségi médiában. Lehet, hogy olvastad vagy láttad a hírekben, vagy ismersz valakit, aki hirtelen abbahagyta a szénhidrátfogyasztást, és csak vizet és még keveset akar inni. Pontosan miről szól ez az extrém diéta? A fogyókúra megkezdése előtt elengedhetetlen tudni, hogy miről van szó annak felmérése érdekében, hogy ez jó megoldás-e számunkra (vagy sem).

A Whole30 alapvetően a végső eliminációs étrend. A koncepció meglehetősen egyszerű. 30 napig csak teljes ételeket fogyaszthat, például húst, gyümölcsöt és zöldséget. A törlési lista azonban elég hosszú. Tehát egészsége károsodhat.

Ha ezt a diétát szeretné megtenni, 30 napig nem fog tudni tejterméket, szóját, cukrot (valódi és mesterséges), alkoholt, gabonát, hüvelyeseket, karragénokat, MSG-t, szulfitokat és ócska ételeket fogyasztani. De jobb információ érdekében ismernie kell ennek az étrendnek az előnyeit és hátrányait.

A Whole30 diéta előnyei

A Whole30 diéta a paleo diéta, de a végletekig vitték. Bár meglehetősen szigorú diéta és hogy az eredmények elérése érdekében követnie kell a táblázatot, annak is lehetnek olyan előnyei, amelyeket figyelembe vehet.

Egészségesen fog étkezni

Senki nem fogja megmondani, hogy téved, ha sok zöldséget, gyümölcsöt, sovány húst és egészséges zsírt fogyaszt. A Whole30 szigorúbb, mint a Paleo diéta, amely mézet és más természetes édesítőszereket, rizst tesz lehetővé. A Paleo-ban muffint és süteményeket fogyaszthat. De ezen a diétán nincsenek „csaló” napok és nincsenek jutalomnapok a helyes kezelésért. Csak arra kell gondolnia, hogy követi-e, és azon 30 nap alatt, amelyet meg kell tennie.

---