Egészség 10 ok, amiért nem tudja megszüntetni a hasát
Senki sem szereti, ha szerelmi fogantyúi vannak, de amit gyakran elfelejtünk, az az, hogy nagyon veszélyesek. A lapos has megmutatása a kezedben van, de néha olyan hibákat követünk el, amelyek elvezetnek a célunktól
Bár sokan nem tudják, a has körül felhalmozódó zsír - igen, ott, ahol a bél nyugszik - fontos szerepet játszik: megvédi a gyomrot, a belét és a környék többi szervét. De ha a felhalmozódás túlzott, fontos egészségügyi problémákat okozhat.
A hasi elhízás ez a legveszélyesebb típusú túlsúly. A zsigeri zsír zsír- és adipokinhormonokat, kémiai markereket képez, amelyek a véráramon és a szerveken keresztül gyulladást okoznak, ami végső soron kardiovaszkuláris problémákhoz és cukorbetegséghez vezet. Az orvos által vezetett kutatások szerintSelcuk Adabagés a Heart folyóiratban nemrégiben megjelentek, a hasi elhízással küzdő emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek szívmegállásban vagy hirtelen halálban.
Az úgynevezett sörhas kiküszöbölése érdekében (még akkor is, ha ennek semmi köze nincs közvetlenül ennek az italnak a fogyasztásához, gondoskodnunk kell az étrendünkről és be kell tartanunk egy erre a célra szolgáló edzéstervet. De mindenekelőtt el kell kerülnünk a ez a 10 nagyon gyakori, hogy a magyarázat szerint Camille Noe Pagán az Egészségügyben megakadályozzák, hogy megszüntessük a hasunkat.
1. Alacsony zsírtartalmú étrendet követ
Mostanra mindannyian tisztában kell lennünk azzal, hogy a zsírok nem olyan rosszak, mint gondoltuk, és hiba helyettesíteni őket szénhidrátokkal. A hasi túlsúly megszüntetése érdekében fontos a gazdag étrend egyszeresen telítetlen zsírsavak, mint a diófélékben, az olívaolajban vagy az avokádóban.
Az egészséges zsírok előnye, hogy a óriási telítőerő, amely éhezés nélkül segít az egészséges táplálkozásban. Ez pedig meghatározó az egészséges étrend szempontjából.
2. Szomorú
A Rush University Medical Center nemrégiben készült tanulmánya szerint a depresszió tüneteiben szenvedő nők sokkal gyakrabban szenvednek hasi elhízástól. Ez elsősorban a depresszió és a kapcsolatának tudható be kevesebb fizikai aktivitás és egészségtelen étkezési szokások. Jó hír, hogy kétirányú kapcsolatról van szó. A depresszió tüneteit enyhíthetjük jobb étkezéssel és mindenekelőtt testmozgással, amely még hatékonyabb is lehet, mint az antidepresszánsok.
3. Visszaélsz a feldolgozott ételekkel
A finomított szénhidrátok és hozzáadott cukrok, amelyek sokkal több termékben vannak, mint gondolnánk, a vércukorszint emelkedését okozzák, ami felgyorsítja az inzulin termelést. Ez nemcsak szenvedéshez vezethet bennünket cukorbetegség, emellett a máj is felhalmozza a zsírt a hasban. Lehetőség szerint célszerű előtérbe helyezni a friss termékek fogyasztását. Ha neked kerül, próbáld meg legalább egyél zöldségeket minden étkezés alkalmával, ami segít abban, hogy jóllakottabb legyél, és ne engedd magad a gyorsételeknek.