Egészség A következetes étrend módszer a fogyáshoz és a súly visszanyeréséhez
"TÖBB A SZOKÁSOKRÓL, MINT AZ ÉLELMISZEREK"
Amil López táplálkozási szakember az ételek kombinációja és elosztása mellett az érzelmi kontrollon alapuló fogyás módszerét tárja fel.
A rossz étkezési szokásokat a legtöbb esetben az úgynevezett érzelmi tényező befolyásolja. A kényszerű táplálkozás és a magas kalóriatartalmú ételek, általában édességek vagy egészségtelen ételek fogyasztásának szükségessége bizonyos hangulatoktól függ, például stressztől vagy szomorúságtól. Olyan körülmény, amely nem mindig kap megfelelő jelentőséget a fogyás próbálkozásakor, de ezt sok szakember kezdi kiemelni az ideális súly elérésének kulcsa és idővel fenntartani.
Ez a helyzet Amil lopez, Amellett, hogy gyógyszerész és táplálkozási szakember, a személyre szabott étrend specialistája. Legfrissebb könyvében, a Fogyás következetes étrenddel, a érzelmi kontroll, az ételek kombinálása és elosztása mellett. Mint ez a szakember elmagyarázta az El Confidencialnak, „az edzés elengedhetetlen nemcsak táplálkozási szakemberekkel, hanem pszichológusokkal is, hogy elkerüljük az étkezést érzelmi okokból. A szokások megváltoztatását tapasztalt szakembernek kell irányítania, aki motivál, segít megoldani az étkezésre késztető érzelmi problémák alapját, vagy legalábbis ellazulni, és valós időben megoldja az ételekkel kapcsolatos kételyeket ".
Az információs technológiák az egyik alapvető eszköz ebben a coaching módszerben, mivel lehetővé teszik a betegek számára, hogy szociális hálózatokon, videokonferenciákon vagy üzenetküldő alkalmazásokon, például a WhatsAppon keresztül kérdezzenek pszichológusok és táplálkozási szakemberek csoportját. Így a táplálkozási szakorvos rámutat: „amikor a beteg a szupermarketben van, vagy kételyei vannak azzal kapcsolatban, hogy ehet-e valamit vagy sem, megkérdezhet minket, ugyanakkor megpróbáljuk motiválni őt a legegészségesebb szokások követésére. személyre szabott étrend hogy hetente küldünk e-mailben ".
A csoda diéták ördögi köre
A táplálkozási szakember szerint hiba drasztikusan csökkenteni az élelmiszer-bevitelt egy többé-kevésbé rövid idényre, hogy gyorsan fogyjon, mivel ez csak a probléma jéghegyének csúcsát támadja meg, és ugyanolyan sebességgel ismét elhízik. "Ez a probléma például a csoda diétákkal, amelyek lelassítják az anyagcserét, mert a test megszokja, hogy keveset étkezzen, és amikor visszatér az étkezéshez, mint korábban, gyorsabban zsírozódik" - mondja López.
A reggel elsőként elfogyasztott ételek gyorsabban asszimilálódnak
Ez egy ördögi kör, mert minél többször hajtják végre ezeket a diétákat, annál többe kerül az ideális súly későbbi fenntartása. A táplálékbevitel csökkentésével az anyagcsere olyan mechanizmusokat aktivál, amelyek hatékonyabbá teszik a túlélést kevés kalóriával, tehát krónikusan lelassul és akkor nagyon nehéz újra felgyorsulni.