Egészség A légzés helyes módja, hogyan lehet teljes levegőt venni
Javítsa egészségét és lazuljon
Mivel ez egy reflex akció, ritkán hagyjuk abba a gondolkodást, hogy helyesen veszünk-e levegőt vagy sem. A szomorú valóság az, hogy valószínűleg rosszul és túl gyorsan tévedünk
Nem vagyunk egyek teljes képtelen amikor a légzésről van szó. Ha igen, akkor évek óta halottak lennénk, vagy valószínűbb, hogy a reflexeink erőszakkal kényszerítenék a tanulásra. Úgy tűnik azonban, hogy a legtöbb felnőtt elfelejtette, hogy csecsemőként tudták, hogyan kell helyesen lélegezni a levegőt, és a stressz, a helytelen testtartás és a puszta szokás miatt a lehető legrosszabb módon fogták el a környezet oxigénjét. Oké, ez egy olyan módszer, amely lehetővé teszi számunkra, hogy továbbra is éljünk, de nem segít ellazulni vagy távol maradni a szív- és érrendszeri betegségektől.
Ha egy pillanatra odafigyel a légzésére, rájön, hogy valószínűleg csak a mellizmok hajtják végre, mivel végül is ott van a tüdő. Az énekhez hasonlóan azonban az optimális légzésnek is meg kell felelnie helyezze üzembe a membránt, a mellüreget a hastól elválasztó izomszövet. Miért? Egyrészt azért, mert ez lehetővé teszi az oxigénnek az egész tüdőbe jutását, és nem csak annak egy részét; másrészt azért, mert a mellkasi légzés megterhelheti a hát vagy a nyak izmait és fájdalmat okozhat. Nem az egyetlen probléma okozza, hogy megfeledkezzünk a rekeszizomról: ha nem elég erősödik meg, akkor a sportolás során problémáink lesznek.
Sokszor ritmuszavarosan lélegzünk anélkül, hogy észrevennénk
A csecsemők ezt a hasi légzést használják, amely segít megerősíteni a rekeszizmét. De nemcsak ebben az izomban rejlenek légzési hibáink. Általában nagyon kevés levegőt lélegezünk be egyszerre, arra kényszerítve minket, hogy néhány nagyon mély lélegzetet veszünk nagyon magas arány minden szükséges oxigén megszerzéséhez, ami sokkal nagyobb erőfeszítést igényel. Az utolsó problémát az aritmikus légzés okozhatja, amiről tudatában vagyunk, ha sportolunk vagy nagyon idegesek vagyunk, de ezt egész nap elvégezhetjük anélkül, hogy észrevennénk. Ez fáradtsághoz, fejfájáshoz, szorongáshoz és kikapcsolódási képtelenséghez vezethet.
Tehát ha levegőt vesz
Van még időnk emlékezni mindarra, amit felnőttkorunkban elfelejtettünk, és újra helyesen lélegezni, amikor sétálunk, a számítógép előtt ülünk vagy tévézünk. Alapvetően tudatosan kell megállnunk a légzésben, ügyelve arra, hogy a rekeszizmát használjuk, és ne a bordatartót. Nem szükséges napi öt percnél többet gyakorolni: elég, ha teljes mértékben tisztában vagyunk a működésünkkel erősítse az izmokat és ne hagyjuk, hogy az aritmikus és gyors légzés magával ragadjon.