Egészség Az alváshoz szükséges testtartások, ha hátfájástól szenved
és egyéb problémák
Itt vannak a legjobb, egyszerű, de okos stratégiák a kényelmetlenség enyhítésére, miközben megpróbálsz elaludni
Mindent megtesz, hogy elmenjen alvás amikor esedékessé válik, ésszerű időn belül lekapcsolja a villanyt, hogy megkapja nyolc órára van szükség (és ajánlott) egy jó szünet. Az elhatározásod azonban nem tér meg, mert az éjszaka felét hánykolódással és érzéssel tölted kényelmetlen.
Sokszor nem ezt vesszük észre, hanem mindennek a gyökerét problémák egy jó éjszakai alvás a testhelyzet Mit fogunk meg a ágy és ez sokszor nemcsak okozza fájdalmak másnap az ízületekben, de az alvást is egyre nehezebb elérni.
A 6 legrosszabb dolog, amit megtehetsz, ha nem alszol
Változtassa meg a testtartását
Módosítsa az alvás helyét Ez a kulcs. Számos szakértő a „Megelőzés” című cikkben értékeli a testének a legjobb szokásokat, amikor a öt leggyakoribb probléma kényelmetlenné teszik a pihenést. Ők is osztoznak, tippeket hogy megfelelő formát tartson fenn egész éjjel.
Kiterjedt bibliográfia áll rendelkezésre azokról a tudományos tanulmányokról, amelyek azzal a kérdéssel foglalkoztak, amelyek ideálisak az alváshoz, és amelyek helytelenek. Általában a legtöbb szakértő tisztázza ezt nincsenek abszolút igazságok, inkább azoktól a problémáktól függ (például a hát, de a légzés is), amelyeket minden egyes ember szenvedhet. A próba és hiba létfontosságú lehet ezekben az esetekben.
Horkolás
Ez a hang akkor keletkezik, ha a száj és az orr hátsó részén, ahol a garat, a nyelv, a szájpadlás és a harang találkozik, akadályozódik a légjárat. Amikor a horkoló személy levegőt vesz be és belélegzi, ezek a szerkezetek ütköznek egymással, rezgést produkálva a légzés során, és ezáltal ezt a zajt. Kb férfiaknál gyakoribb probléma, bár ők is szenvednek.
A Spanyol Pulmonológiai és Mellkassebészeti Társaság adatai szerint az alvási apnoe hazánkban a felnőtt lakosság legalább 25% -át érinti, és egyben a konzultáció egyik fő oka is. Azonos módon, a horkolás emberek ezreit érinti (a férfiaknál 20%, a nőknél 10% a prevalencia) és egészségügyi problémákat okoz és felzaklatta a körülötte lévőket.
A hangos horkolás felébresztheti, szárazon hagyhatja a száját, vagy másnap reggel torokfájást okozhat. Az elsődleges vagy egyszerű a súlyos légzési hangok jelenléte alvás közben a felső légutakban. Általános szabály, hogy apnoe, hipoventiláció, deszaturáció epizódjai, illetve a kapcsolódó álmatlanság vagy hiperszomnia tünetei nélkül fordulnak elő. nehéz légzés, vagyis a légzés nem szakad meg, és a szenvedő sem ébred fel.