Egészség Az étrendben végrehajtandó változtatások az egészséges étrend elérése érdekében
Nem a fogyókúráról van szó, hanem a jó szokások apránként történő alkalmazásáról, amellyel életfontosságúbbnak találja magát, jobban és boldogabban fog kinézni.
A "csoda" diéták elveszítik hitelességüket, amikor egy hónappal a befejezésük után, akár néhány extra kilóval ajándékba is, visszatérsz korábbi súlyodra. Beatriz Larrea, holisztikus táplálkozási szakember szerint az az oka, hogy „ezeken alapulnak korlátozásban és tiltásban, akaraterejét kell használni a fenntartásához ”. Az történik, hogy akaraterőd előbb-utóbb véget ér, és újra hízik és hogy megtalálja a következő csoda diétát.
Larrea véleménye szerint "a fogyás és a fenntartás egyetlen módja az étrend megváltoztatása". Vagyis az egészséges étrend elfogadása, amely javítja egészségét, közérzetét és energiáját. Ennek a változásnak a következményeként Larrea biztosítja: "a hajad megnő, a bőröd ragyog, az immunrendszere erősebb lesz, és természetesen fogyni fog".
Követendő lépések
1.A kalóriák elavultak. "Nem adnak holisztikus képet az ételről, és nem árulják el nekik sem a tápanyagok mennyiségét, sem az anyagcsere hatást, amelyet a szervezetben termel" - magyarázza a táplálkozási szakember. A "könnyű" szóda nulla kalóriát tartalmazhat, mégsem tesz jót az egészségére. Másrészt egyes olajbogyók sok kalóriát tartalmaznak, de számos előnnyel járnak. "Ha egészséges ételeket fogyaszt, akkor azok sejtszinten táplálják a testét, és a jól táplált test egészséges test" - teszi hozzá Beatriz. Következtetés: A kalóriaszámolás helyett a tápanyagokat is számolja.
két. Hagyja ki a mítoszokat. Általános félelem van bizonyos ételektől, amelyek nemcsak egészségesek, hanem az ősi kultúrák részét képezik, és segítenek a fogyásban és a hosszú távú fenntartásban. Olyan ételről beszélünk hüvelyesek és egészséges zsírok. Beatriz kiemeli a hüvelyeseket, a mandulát, az avokádót és az olajbogyót nélkülözhetetlen összetevők az egészséges étrenden belül. "A hüvelyesek fehérjét, rostot és ásványi anyagokat biztosítanak, míg a zsírok elégedetté teszik Önt, megformálják az agyadat és a sejtjeidet" - összegzi.