EGÉSZSÉG ÉS SPORT Az étrend minden anyagcseréhez - KARATE és még valami ...
A genetikai kutatások azt mutatják, hogy senki diéta nem mindenki számára fogyókúrás. Azok az ételek, amelyek segítenek egyes embereket abban, hogy egészségesek legyenek és fogyjanak, másokat beteggé és zsírossá tehetnek.
A következő ember számára megfelelő étrendnek esetünkben nem kell működnie. A rejtély kulcsa az, hogy minden embernek más a genetikája, amely sajátosá teszi étrendjét, és ez az alapja a dietetikának és genetikának a Nutrigenomics nevű új részének, amely az anyagcserében részt vevő géneket kutatja. A jövőben minden embernek sajátos étrendje lesz, amely teljesen igazodik genetikájához és szükségleteihez az életmód szerint, így nemcsak a túlsúlyos és elhízott problémákat, hanem a cukorbetegséget, a magas vérnyomást, az arteriosclerosisot, az emésztési problémákat, az autoimmun betegségeket is elkerülheti. sőt daganatok. Egyelőre megelégszünk anyagcsere-típusunk ismeretével, ahogy alább elmondjuk.
A metabolikus étrend szerint háromféle "anyagcsere-típus" létezik: fehérje, szénhidrát és keverék. Ha hiányzik az energiája, emésztési problémái vannak, allergiák, szorongás, depresszió, visszatérő fertőzések, súlyproblémák stb., Olvassa el ezt a cikket.
Az anyagcsere-diéta segítségével:
1. Érje el ideális súlyát éhezés nélkül
2. A degeneratív betegségek megelőzése és javítása
3. Erősítse az immunrendszert
4. Javítsa az energiaszintet és a mentális tisztaságot
5) egyensúlyozza ki a hangulatát és irányítsa a depressziót
6. Javítsa fizikai teljesítményét
7. Növelje libidóját és javítsa szexuális életét
Minden embernek egyedi metabolikus típusa van
Nincs egy mindenki számára megfelelő étrend. Az anyagcsere-típus egy olyan rendszer, amely lehetővé teszi, hogy meghatározza, melyek az egyes emberek számára a legjobb ételek. Három különböző anyagcsere-típus létezik:
→ Fehérjetípus
Gyors oxidáló szerek, és túlsúlyban vannak a paraszimpatikus idegrendszerrel. Ők azok a tipikus emberek, akik mindig éhesek, és inkább a sós, magas zsírtartalmú ételeket kedvelik, és nem tudnak élni húsevés vagy alacsony kalóriatartalmú étrend nélkül, mert fáradtnak és energiának érzik.
→ Szénhidrát típus
Lassú oxidánsok, dominánsak a szimpatikus idegrendszerben. Általában normális vagy alacsony étvágyuk van, keveset esznek, inkább az édes ételeket kedvelik, energiához stimulánsokat, például kávét kell szedniük, és gyakran nehezen tudják fenntartani a testsúlyukat.
→ Vegyes típus
Mindkét típus keveréke, változó étvágyuk lehet, vágyakoznak az édességek után és sósak, általában nincsenek súlyproblémáik, és gyakran előfordul, hogy kimerültséget, szorongást és idegességet okoznak.
Fedezze fel az anyagcsere típusát ezzel az egyszerű teszttel:
Bizonyára már megérti, hogy milyen típusú, lehet, hogy észrevette, hogy a tészta meghízik, vagy hogy éjszaka nem fogyaszthat steaket, mert rosszul duzzad és alszik, megválaszolja ezeket a kérdéseket, és képes lesz megtalálni az anyagcsere típusát és igazítani az étrendet:
1. Sok étvággyal ébred.
2. Inkább erős reggelit fogyaszt.
3. A nap bármely szakában éhes vagy.
4. A működéshez 3-4 óránként meg kell enni valamit.
5. Ha nem eszel vacsorát, nem tudsz aludni.
6 Nem bírod a meleget, inkább a hideget.
7. Ha problémái vannak, az étel megnyugtatja.
8. Nem követheti a vegetáriánus étrendet.
9. Inkább a sós, zsíros vagy savanyú ételeket részesíti előnyben.
10. Mehet úgy, hogy nem fogyaszt desszertet.
11. Szereted sózni az edényeket.
12. Az édességek aggasztóvá és ingerlékenyé tesznek.
13. Az Ön számára megtartott ünnepek közé tartozik egy ebéd vagy vacsora.
14. Ha kihagy egy étkezést, rossz kedve van és energia nélkül.
15. Tésztában, burgonyában és más szénhidrátokban gazdag étrenddel hízik el.
16. Sok gond nélkül befejezheti a falatot és edzésre mehet.
17. A harapások duzzadtak és viszketőek, és általában viszket a bőröd.
18 Általában társaságkedvelő és távozó ember vagy.
19. Gyakran kell pisilned.
20. Sebei gyorsan gyógyulnak.
Eredmények:
Ha 15 vagy több igenlő válasza van, anyagcseretípusa fehérje
Ha 15 vagy több negatív válasza van, anyagcseretípusa szénhidrát
Ha kevesebb, mint 15 igenlő válasz vagy kevesebb, mint 15 nemleges válasz van, akkor VEGYES
Fehérje típus
Remek evők. Mindig nagy az étvágyuk, nem mehetnek el 3 óránál tovább étkezés nélkül, és a falatozás után is mindig éhesek. Inkább a chorizot, mint a süteményeket. Nagyobb étvágyuk van a sós, zsíros és keserű ételek iránt, az édességek szorongássá teszik őket, és energia nélkül érzik őket. Étrendjük gazdag fehérjében és zsírban, de nem hízik meg.