Egészség Hogyan lehet legyőzni a lustaság tíz trükköt a fogyáshoz és a formában maradáshoz

A SZEDENTARIZMUS ENDÉMIKÁVÁ válik

Motiválja magát, tegye szokássá a sportot, vagy használja ki a mindennapi feladatokat. Néhány ötlet, hogy néhány percre elhagyja a kanapét

A mozgásszegény életmód a társadalom egyik őshonos gonoszsága, és a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy problémát jelent a kezünk. Ban ben Spanyolországban a felnőttek 60 százaléka egyáltalán nem sportol; vagyis több mint 17 millió ember jobban kedveli a kanapét, mint sétálni egy darabig. Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint hasonló adatok, mint például az Egyesült Királyságban, az egyik olyan országban, ahol a legkevésbé aktív emberek vannak a világon, és ahol 4-ből 3 ember nem végez elég tevékenységet a csontok és izmok, saját nemzeti felméréseik szerint.

Ez az inaktivitás számos probléma forrása, például az elhízás, amely már most is az egyik krónikus betegség, amelyet sok felnőtt szenved. Hogy ne érje el ezeket a szélsőségeket, meg kell próbálnia legyőzni a testmozgás lustaságát, amire javaslatot fogunk tenni tíz trükk amelyek segítenek leküzdeni ezt a problémát.

1. Legyen motivált a sportolásra: A testmozgás ugyanolyan fontos, mint annak tudása, hogy miért kell ezt elvégeznünk: ez a motiváció segít leküzdeni azt a lustaságot, amely akkor jelentkezik, amikor eljön az ideje, hogy felöltsük a sportruhát.

2. Ne akarja mindezt hirtelen megtenni: hagyja abba a dohányzást, fogyjon, mozogjon ... minden jó, de nem feltétlenül kell egyszerre és hirtelen mindent megtennünk. A formájához idő kell, és nem kell 5 kilométert futni. Menj apránként.

3. Nem kell szeretned a sportot: ha tetszik, sokkal jobb, de a normális dolog az, hogy a lustaság akkor jelenik meg, amikor nem szeretünk tornázni. Ebben az esetben fontolja meg, mennyire fontos az egészsége szempontjából, ha felteszi magának ezt a kérdést: milyen előnyökkel jár ma a sportolás?

---