Egészséges bőr diéta - Savia Health
Úgy tűnik, hogy a bőr egészsége mindig kapcsolatban áll kozmetikai kezelések vagy drága dermatológiai, amely összeköti a bőrápolást a külső ápolással. Bár ezek a gyógymódok az esettől függően jó lehetőségek lehetnek, nagyon fontos, hogy belülről is intézkedéseket hozzanak, és kövessék az egészséges életmódot. Az élelmiszer szükséges stratégia a bőr és testünk jó egészségi állapotának fenntartásához.
A bőr megjelenését befolyásoló tényezők
Számos belső és külső tényező befolyásolja a bőr állapotát és befolyásolja annak megjelenését. Néhány tényezőt nem befolyásolhatunk, de sok más tényezőt igen.
Milyen tápanyagokra és ételekre van szüksége a bőrnek ahhoz, hogy egészséges legyen?
Víz
A bőrnek meg kell őriznie a megfelelő vízszintet, hogy egészséges legyen. Egész testünk bőrének rugalmassága és fényessége nagymértékben függ a víztartalmától. A kiszáradás hatással van rád szorító érzés, rugalmasság hiánya, puhaságvesztés, szúrás és hámlás, amelyek súlyosbodnak az idő múlásával, így elmondható, hogy a kiszáradás az öregedés első szakasza, a hidratálás pedig a bőr első igénye.
A jó hidratálást az elfogyasztott ételben lévő víz és az ivóvíz biztosítja. A legtöbb zöldségek és gyümölcsök Összetételükben több mint 90% víz van, ezért érdekes ezeket az ételeket bevinni az étrendbe. Az ásványvíz kétségtelenül a legjobb hidratáló krém, anélkül, hogy megfeledkezne arról, hogy kb,Napi 5 liter vizet.
Zsír
A bőrnek megfelelő egyensúlyt kell fenntartania az epidermális lipidek és a hidratálás között, hogy fenntartsa a külső környezet elleni védőgátat. Ez a szelektív korlát megköveteli lipidek hogy tömör, hidratált és egészséges legyen.
30 éves kora után a bőr kevesebb lipidet termel, és ezáltal sebezhetőbbé válik a külső tényezőkkel szemben. Kétféle lipidre van szükség a hatékony gátfunkció végrehajtásához, a sejtmembrán szerkezetének átalakításához és a folyadékveszteség csökkentéséhez; Vannak: koleszterin és zsírsavak mono- és többszörösen telítetlen, jelen: olívaolaj, avokádó, magolajok, olajos diófélék és halak (különösen kék).