Egészséges ebédpakolások, amelyek miatt lefogysz - Recept ma Recept ma
Az alma felhasználása
Amikor fogyni próbál és elkerülni a magas kalóriatartalmú gyorséttermet, a pakolások olyan lehetőségek, amelyeket csomagolhat és magával vihet ebédre. Az alapanyagok alapos megválasztásával és a lehetőségek változtatásával ebédcsomagolásokkal segíthet a fogyásban és elkerülheti az unalom étrendjét. Ne feledje, hogy amit a pakolásával és más napi étkezések közben fogyaszt, ugyanúgy befolyásolja a fogyását, mint a pakolás!
A csomagolásának tartalmaznia kell egy sovány fehérjeforrást, például főtt csirkemellet, pulykamellet, tofut, tonhalkonzervet vagy babot. Az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes sajt fehérje- és kalciumforrás. A Harvard Egyetem szerint a fehérje egy olyan tápanyag, amely segíthet a fogyásban, mert lassítja az ételek kiürülését a gyomorból és késlelteti az éhség kialakulását. Kerülje a zsíros húsokat és a sok zsírtartalmú sajtokat, mert ezekben sok a telített zsír és a kalória, ami növeli a koleszterinszintet!
Több zöldség elfogyasztása elősegítheti a fogyást, mert alacsony a kalóriatartalma és magas a rosttartalma - írja a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ. Adjon hozzá uborkacsírát és szeleteket egy csicseriborsóval és zsírmentes joghurttal ellátott csomagoláshoz, vagy adjon salátát és paradicsomot egy klasszikus pulykafóliához. A főtt zöldségek, például a grillezett padlizsán és a cukkini jól illenek az alacsony zsírtartalmú sajttal. A gyümölcs szintén magas rosttartalmú és viszonylag alacsony kalóriatartalmú, és kipróbálhat egy fekete babgal és mangóval vagy papayával töltött tekercset, vagy csirkemellet kockára vágott körtével!