Egészséges élet Hogyan lehet irányítani az étvágyat a túlzásoktól való megszabadulás érdekében
Tippek az anyagcsere szabotálásának elkerülésére, amelyekkel képes lesz fenntartani az étrendjét, és elbúcsúzni az étkezés folytatásának szorongásától
Kapcsolódó hírek
A GO fit táplálkozási csapat egy sor tippet ad az étvágy természetes szabályozásához. Ezekkel ajánlások képes lesz fenntartani étrendjét és elbúcsúzni az étkezés folytatásának szorongásától.
1. Lassan egyél. Az agyadnak legalább 20 percre van szüksége ahhoz, hogy megkapja a test jóllakottsági jelét. Inkább adj neki időt.
két. Egyél ülve. Helyezzen egy tányért, terítőt és letakarva: étrendjének meg kell érdemelnie a figyelmet. Még akkor is, ha harapnivalóra indul, üljön le és szünetet tartson a falatok között. Így tisztában lesz azzal, hogy mit eszel.
3. Próbáljon enni többé-kevésbé rögzített órákban. Az egész napos ételeket ossza el logikus módon az életmódjának megfelelően. Ily módon segít a testnek abban, hogy jobban ellenőrizhesse a bevitelt és ezáltal a testsúlyát. Azonban, ha egy napon valamilyen különleges körülmény miatt étkezés között evett, és nincs étvágya, akkor nem kell többet ennie a tervezett időpontban, mivel több kalóriát fogyaszt be, mint kellene.
4. Segítsen magának kis tányér és kevés mennyiség. Jobb, ha megismétli, hogy az étel elkészítésével sok mennyiséget fogyaszt.
5. Próbáljon hallgatni a kielégítő anyagokra. Ha jóllakottnak érzi magát, akkor az az ideális, ha nem folytatja az evést.
6. Ha egyike vagy azoknak, akik nem hagyják abba az étkezést az asztalnál, kelj fel, ha befejezed.
7. Ha unod otthon, és eszel, próbáljon ki egy másik tevékenységet, amely szórakoztatja az elmédet és távol tartja magát az ételtől. Hívjon egy barátot, olvasson, menjen sétálni stb. Ezekben a pillanatokban a hűtőszekrény az ellenséged!