Egészséges életmód Természetes fogyás megoldások működnek! Digitális újságíró
Több információ
Tudja, milyen táplálkozási különbségek vannak a fehér és a vörös hús között?
Az egészséges élet 5 aranyszabálya Ne várjon tovább!
A lelket gyógyító szavak: "Minden jóság gyökere a megbecsülés talajában van" Dalai Láma
1. Körte és alma
A Rio de Janeirói Egyetem Társadalmi Orvostudományi Intézetének kutatásai azt mutatták, hogy napi 3 körte vagy 3 alma elfogyasztása elősegíti a fogyást. A teszteket María Concepcion de Oliveira dietetikus és a csapat vezette.
Az alma előnyei az étrendben
A vizsgálat során 411 30-50 év közötti önkéntes 12 hétig diétázott. Az egyik csoport körtét vagy almát evett uzsonnaként, a másik zsírszegény zabpelyhes sütit. Előbbi kevésbé érezte magát éhesnek és 1,22 kg-ot fogyott; a második csoportba tartozók csak 0,88 kg-ot fogytak le.
A természet titka
A gyümölcsök segítenek a fogyásban alacsony energiasűrűségük, vagyis kalóriaszámuk miatt. Ezenkívül sok vízük és rostjuk van, amelyek jóllakottságot adnak és segítenek kevesebbet enni, mivel korábban "feltöltődnek". Tipp: egyél gyümölcsöt mosva és bőrrel, a hd szerint.
A rost előnyei
Az International Journal of Obesity szerint a csökkentett kalóriatartalmú étrend tojással reggelire segít a fogyásban és több energia érzésében. A tesztek összehasonlították két tojás bevitelét egy ugyanolyan kalóriás bagellel.
A reggeli energiája
Amit a szakértők mondanak?
"Azok az emberek, akik reggelire tojást esznek, elégedettebbnek érzik magukat, és kevesebb ételt fogyasztanak a következő étkezéskor, ami hozzájárulhat a fogyáshoz" - magyarázza Nikhil Dhurandhar, a Louisiana Egyetem Pennington Kutatóközpontjának kutatója.