Egészséges és egészséges étrendre vágyik Kövesse ezeket a tippeket - Levélből kifogyva - COPE
Jelenleg emberek ezrei fogyókúráznak.Mit tehetünk? Hogyan lehet egészséges? A Menüből menüben minden részletet elmagyarázunk
COPE hírszerkesztő
Olvasási idő: 2019. január 24., 09:12, frissítve: 11:49
Ennek a 2019-nek az első hete már telik, és itt az ideje áttekinteni a helyzetünket új év ígéretek. A szokásosak, akik angolul tanulnak, vagy edzőterembe járnak, fogynak. Az egyik legelkeserítőbb kihívás éppen az, hogy félretesszük az annyira kedvelt ételeket, és elkezdjük zöldséggel megtölteni hűtőszekrényünket.
Elena de la Fuente táplálkozási szakember, elmondja a COPE-nak, hogy a legfontosabb, amikor a diéta az egészséges életmód szokásának megtalálása és beépítése, amely idővel tart. Fontos az is, hogy táplálkozási szakemberhez forduljunk, hogy ellenőrizzük az elveszített zsír arányát, néha "keveset veszítünk, de amit elégettek, az szinte minden zsír".
A szakember emlékeztet arra, hogy amikor fogyni akar, akkor nem folyadék- vagy izomfeleslegről van szó, hanem zsírról, és annak a mennyiségnek, amelyet elveszítünk, legalább 80% -nak ilyen típusúnak kell lennie.
Nincsenek varázslatos módszerek, de a Menüből menüből olyan tanácsokat adunk Önnek, amelyek végül egészséges étrendet követnek el, és nem térnek vissza a rossz étrendhez, ha már leadta a plusz kilókat.
Felejtsd el a kalóriákat
Az egyik leggyakoribb intézkedés, amikor diétázunk, az, hogy megnézzük a termék kalóriáit, a táplálkozási szakember világos ebben a témában: "Soha nem ajánlom a termékek kalóriáinak megtekintését." Tehát mi vezérelhet minket? Meg kell vizsgálnunk "az étkezési tápértéket".
Az olívaolaj, a dió vagy a sajt jelentős kalóriaterhelést jelent a szervezet számára, de számos, a szervezet számára fontos tápanyagot biztosít. A sajt olyan "magas biológiai értékű fehérjéket tartalmaz, mint a kalcium vagy a D-vitamin", amelyeknek fontos szerepet kell játszaniuk étrendünkben.