Egészséges és teljes Poké Bowl receptek

Aloha! Itt a nyár, és nincs jobb recept a felfrissülésre és az egészséges táplálkozásra, mint egy Poké Bowl, ez az év legdivatosabb és legteljesebb hawaii étele. Vessen egy pillantást a legfinomabb lehetőségekre!

Ön sushi szerető? Ha igen, akkor biztosan tudja, hogy otthon elkészítése meglehetősen nehéz. Irány át Poké-Bowl! Az összes sushi-összetevőt egyetlen tálba foglalja, így megtakaríthatja a tipikus japán recept darabjainak gördülését és darabolását, de nem veszít el minden ízét és tulajdonságát.

Ha még nem hallottál a Poké-Bolws-ról, akkor ez az tipikus hawaii étel nagyon egészséges és teljes. Szinte minden szükséges tápanyagot tartalmaz, mivel tartalmaz egyfajta gabonát (lehet rizs, quinoa vagy barna rizs), pácolt halat és zöldségféléket. Az elmúlt években ez a recept nagyon népszerűvé vált, és átvette a japán konyha ízeit, például a szójaszószt vagy a wakame tengeri moszatot. Az ételkeverék színes, ízletes, teljes és egészséges étel.

Poké Bowls: mik az összetevői?

A Poké-Bowl recept ugyanolyan sokoldalú, mint a képzelet. Kiválaszthatja, melyik halat adja hozzá, sőt a nagyon szénhidráttartalmú összetevőt helyettesítheti a nagyon apróra vágott burgonyával vagy kuszkuszral. A zöldségek és zöldségek kiválasztásakor a lehetőségek végtelenek, engedje szabadjára fantáziáját, és ízlés szerint kombinálja az ízeket. Ha nem szereti a halat, helyettesítheti más összetevőkkel, például tofuval.

Ha szüksége van egy kis segítségre, megmondjuk, melyek a Poké-Bowls legnépszerűbb összetevői:

Szénhidrát alap: sushi rizs, basmati rizs, barna rizs, quinoa, köles.
Pácolt hal: lazac, tonhal, bonito, hal, kagyló.
Friss zöldségek: edamame, tengeri moszat, metélőhagyma, avokádó, répa, uborka, sárgarépa.
Fűszeres öntet: szezám, nori lapok, kimchi, gyömbér, koriander, dió.
Öltözködés: szójaszósz, szezámolaj, majonéz, sriracha, chili, wasabi, citromlé.

Poké-Bowl: eredeti receptek

Ha nincs fantáziája, vegyen elő egy jó receptkönyvet, amely jó ötleteket ad gazdag és teljes Poké-Bowl ételek készítéséhez. Például a szakácskönyvben Tápláló tálak: 60+ ötlet egy finom, tápláló ételhez és szórakozás egyetlen tálban Auxy Ordóñez-től, megtanul egészséges, kiegyensúlyozott és könnyű ételt összeállítani egyetlen tálban. A reggelitől a vacsoráig megtanulja kiválasztani az összetevőket a kifizetődő ételek készítéséhez és az egészséges táplálkozáshoz. A könyvet az Amazon-on 16,10 euróért vásárolhatja meg.

Olsson Ninna Étel tálakban című könyve (Pilar Grifoll Rossell fordításában) finom Poké-Bowls recepteket is ad, hogy ezt az egészséges ételt beépíthesse mindennapi életébe. Tele van vegetáriánus és vegán receptekkel, hogy ne hagyja fel az étrend ízét és a szükséges tápanyagokat, annak ellenére, hogy nem eszik húst vagy halat. Az egyensúly és az elégedettség, ezt a filozófiát öleli fel ez a könyv. Megvásárolhatja az Amazon-on 22,80 euróért.