Egészséges és teljes reggelik (amelyek nem híznak el) Vogue Spain
Bár a fogyás nem csak ezen ajánlások betartásától függ, ezek a szabályok és ezek a reggelik jó kezdet az egészségünk (és a súlyunk) gondozásában.
Kezdjük a kétségek tisztázásával. létezik egészséges és teljes reggelit, hanem az a tény, hogy azok a reggelik hízlal vagy sem, Ez nem csak bizonyos élelmiszerek hozzáadásától (vagy kizárásától) függ. "Fontos felhívni a figyelmet ami zsírossá tesz bennünket, az a pozitív energiamérleg, vagyis fogyasszon több kalóriát, mint amennyit elkölt. Ha többet eszik, mint amennyit több egymást követő napon elköltött, a napszaktól függetlenül, akkor végül hízni fog ”- magyarázza az orvos. Paula landi, csapatától Nézd + Cueto. Ezért hiába eszünk reggelit, nehogy hízzunk, ha a nap hátralévő részében több kalóriát eszünk, mint amennyit elköltünk, akkor végül hízni fogunk. "Ki kell egyensúlyoznia a bevitelt az energiafelhasználással: az élsportoló napi 7000 kalóriát fogyaszthat, míg az ülő ember átlagosan 1500-at" - magyarázza a szakember.
Tisztázta ezt a pontot, menjünk vele az egészséges reggelik aranyszabályai amelyek nem híznak el, amíg a nap többi részében az étkezés többi része ugyanazt a vonalat követi, és napi tevékenységünkhöz és fizikai céljainkhoz igazodik:
3 makrotápanyag, amelyet nem hagyhat ki (és egyet, amelyet kihagyhat)
Charles Orrico, táplálkozási Fit Club Madrid, ne feledje, mennyire fontos, hogy a reggeli e három makrotápanyagból áll (fehérje, egészséges zsírok és szénhidrátok) a legtermészetesebb formájában. A reggeli sportolás esetén elengedhetetlen, amint azt Landi tanácsolja, nagyobb fehérje bevitelre van szükség, hogy „elősegítse a sovány tömeg növekedését”. Ami a szénhidrátokat illeti, ha ülő napot fog tölteni, az Orrico zöld utat ad arra, hogy ne vegye be őket a reggelibe, mert "olyan energiát nyújtanak, amelyet ha nem használ, nagyon valószínű, hogy zsír a testedben ".