Egészséges ételek, amelyek híznak
Egészséges ételek, amelyek híznak
Egészséges ételek, amelyek híznak
Diófélék
Az a diómennyiség, amely belefér egy lőtt üvegbe, lehet 14 gramm géz és több mint 160 kalória. A dióféléknél a legrosszabb, hogy általában az orvosok által ajánlott maroknyi adaggal (mivel E-vitamint, magnéziumot és Omega 3-ot tartalmaznak) általában nincs elegendő mennyiségünk, és mivel nem tudjuk, hogyan állítsuk le, a kalóriabevitel általában túlzott. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, az a mi javaslatunk salátának öntetként használhatjuk őket.
Hummus
Ez a csicseriborsó paszta, amely a Közép-Kelet egyik legnépszerűbb receptje, hazánkban gyökeret eresztett, és ma már könnyen megtalálható elkészítve számos szupermarketben. Düh? Igen. Kalória? Is. Vannak, akik kanálanként veszik a hummust, mintha joghurt lenne, és egyszerre káddal is eljuthat. Bár a csicseriborsó hatalmas fehérjeforrás, néhány evőkanál 70 kalória lehet. És ez azért van, mert nem számolom az általam szeretett kalóriákat azzal, hogy kenyeret vagy krudit mártok bele.
Integrált termékek
Mivel minden fogyókúrás étrendben teljes kiőrlésű termékeket javasolnak, téves a meggyőződés, hogy ezek nem hizlalnak. Rizs, tészta, kenyér, gabonafélék, aprósütemények és sütemények szinte az összes szupermarketben megtalálhatók teljes vagy finomított változatban, de a valóságban mindkettőnek ugyanaz a kalóriája. A különbség az, hogy a teljes kiőrlésű gabonák kevésbé vannak feldolgozva, és megőrzik a gabona gabonáját, ezért teltebbek és nagyobb mennyiségű rost, vitamin és ásványi anyag van.
Étcsokoládé
Az étcsokoládé antioxidánsokkal rendelkezik, és segít elaludni, valamint sokkal kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint más csokoládék. Mégis mindenkinek 100 gramm, 500 és 600 kalória között van.
Vega krumpli
Ez a finom köret zöldségekből, például sárgarépából, céklából vagy cukkini ésSült, tehát pontosan ugyanaz a kalória, mint a sült krumpli. Ha ezenkívül zacskóban és előfőzve vásárolja meg őket, más adalékanyagokat és színezékeket fogyaszt. Javasoljuk, hogy cserélje le a zöldségkrumplit a változatukra nyers, ami nem hagy kétséget a grázsairóla és magasabb a táplálkozási hozzájárulása.