Egészséges ételek, amelyeket meg kell enni, hogy gyorsan és egészségesen aludjon
Oldja meg alvási problémáit
Sok embernek gondjai vannak a jó alvással, ez súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Tudod, mit lehet megoldani evéssel?
A jó alvás és a minőségi alvás elengedhetetlen az agy működésének javításához, a hosszú élettartamhoz és az akkumulátorok feltöltéséhez napi teljesítményünk érdekében. Sok embernek azonban nehézségei vannak az elalvással, és sokáig hánykolódnak, amíg képesek elaludni, emiatt könnyű alvási állapotban maradnak, és ne érje el a REM fázist, a mély pihenés, amire testünknek és agyunknak megfelelő működéshez szüksége van.
A stressz, a frenetikus életritmus, a munkahelyi stressz és a személyes problémák azok az okok, amelyek miatt költségesen pihenünk és alszunk minden szükséges órát - átlagosan 8 felnőtt számára -, ami ha nem is megoldást jelent, komolyhoz vezethet egészségügyi problémák.
A korai lefekvés mellett napi valamilyen sportolás, forró fürdés vagy relaxációs gyakorlatok, a étrendünk irányelvei segíthet elaludni és gyorsan elaludni.
A minőségi alvás elengedhetetlen az agyműködés, a hosszú élettartam és az akkumulátorok teljesítményének javítása érdekében
Legalábbis így védi Dave asprey, a golyóálló diéta vagy a Golyóálló diéta szerzője, aki a Huffington Postban öt olyan ételt vet fel, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban kipihenjük magunkat, és néhány perc alatt Morpheus karjaiba kerülhessünk. Egyél egészségesen és aludj nyugodtan.
1. Egészséges zsírok vagy MCT-k
Az egészséges zsírok üzemanyagot jelentenek az elme és a test számára. Az MCT-k (közepes láncú trigliceridek) néven ismertek, segítik az anyagcserét, javítva azáltal, hogy ketonokká alakítják át, amelyek üzemanyagként szolgálnak az agy számára, így akár alvás közben is segíthetik a testzsírt.
A állati zsírok, a kókuszolaj vagy a pálmaolaj ezek jó MCT-források. Testünk energiaforrásként veszi fel őket ahelyett, hogy zsírként tárolná őket, oly módon, hogy azok is hozzájáruljanak az étvágy kielégítéséhez. De még ennél is több van: a fogyás mellett a fogyasztása a jobb pihenéshez és az alvás minőségéhez kapcsolódik: „Észrevettem, hogy másnap reggel gyorsabban és tisztábban gondolkodom, ha 1 vagy 2 evőkanál MCT olajat fogyasztok este vacsora előtt vagy akár közvetlenül lefekvés előtt ”- mondja Asprey.