Egészséges ételek - mediterrán élet

avacu által
2019. február 26
az Egészségügyben
0
0

Az ételek, a fizikai aktivitás mellett, egyebek mellett az életmódot jellemző viselkedésminták halmazát alkotják. Egészségünk nagymértékben függ a helyes vagy helytelen gyakorlattól. Így az egészségtelen táplálkozás és a fizikai aktivitás hiánya a mai lakosságunk legfontosabb nem fertőző betegségeinek, például a szorongásnak, a szív- és érrendszeri betegségeknek, a 2-es típusú cukorbetegségnek ... a gyermekeknél egyre inkább előforduló fő okai.

Az egészséges étrendnek a lehető legszélesebb választékot kell tartalmaznia, mivel minden egyes élelmiszercsoport különféle táplálkozási jellemzőkkel rendelkezik, amelyek elősegítik a kiegyensúlyozott és egészséges étrend elérését. Ezért fontos megtanítani a kicsiket az egészséges táplálkozás előnyeire és hogyan tudják ezt megtenni. Ehhez vonzó alternatívákat kell kínálnia nekik, és be kell vonni őket a választásba és az előkészítésbe.

Az energia túlzott étrendje és a fizikai aktivitás csökkenése a súlygyarapodás. Hazánkban, mint a legtöbb iparosodott országban, a fehérjefogyasztás általában meghaladja az ajánlott bevitel kétszeresét. A másik végletben az elégtelen tápanyagbevitel ahhoz vezethet hiánybetegségek, Noha csak azok, akik merev és rosszul tervezett vegetáriánus étrendet követnek, általában mutatják ezeket a hiányosságokat, azok, akiknek betegségük vagy ételallergiájuk van, vagy akik nagyon korlátozott választékot tartalmaznak az étrendjükben.

Mindannyian tudjuk, mennyire fontos ossza el a napi táplálékfelvételt öt étkezésre, különösen azoknál a gyermekeknél és serdülőknél, akik folyamatos növekedésben és fejlődésben, valamint folyamatos fizikai és szellemi mozgásban vannak. Az egészséges étrend fenntartása a nap fő étkezéseivel könnyebb, de sokszor a rohanás, a kényelem ... arra kényszerít minket, hogy a délelőtti és a délutáni harapnivalókban lecsökkentsük az őrünket; hogy ezek az ételek egészségesek, ugyanolyan elengedhetetlen, mint a nap többi étkezése.

Az étel elengedhetetlen tényező, amelyről minden életkorban gondoskodnunk kell, de különösen a gyermekek esetében, mert ez attól függ. erősödni és egészségesek lenni, és megelőzni a lehetséges betegségeket.

És azokban a snackekben van, ahol sajnos több a jelen, néha napi, ipari sütemények, csomagolt gyümölcslevek, sós harapnivalók vagy üdítők, amelyek bár igazak olyan ételek, amelyeket időnként mindannyian élvezünk, mégis problémává válnak amikor a rendszeres étrendünk részei. És sokszor mi magunk vagyunk a szülők, akik egészségtelen ebédeket vagy harapnivalókat kínálnak gyermekeinknek.